Un altro problema popolare per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili extra. Sì, sì, è lui: come perdere peso il più possibile per un periodo minimo o come perdere peso in una settimana?
Non esiste una ragazza del genere che non vorrebbe abbandonare chili extra, specialmente di fronte a nessun evento significativo. Ma cosa fare se una vacanza al naso e quindi voglio mettere un vestito chic, che non può essere incluso? Una dieta radicale aiuterà, grazie alla quale puoi facilmente sbarazzarti di 10 kg in 10 giorni.
Perdita di peso efficace
Va tenuto presente che tutte le diete che coinvolgono una grande perdita di peso in breve tempo possono influire significativamente sullo stato della salute e ricorrere a loro solo in casi estremi.
Esistono diverse diete radicali che aiutano a perdere 10 kg e devi scegliere le capacità fisiche più adatte in modo che il processo sia più facile e che i chilogrammi perduti non tornino di nuovo.
Dieta complessa e rigorosa
Nonostante il fatto che una tale dieta sia abbastanza difficile da osservare, grazie a questo menu puoi perdere fino a 10 kg in 10 giorni. L'uso di questo metodo non vale più di una volta al mese.
Inoltre, il peso massimo viene eliminato solo per la prima volta, la prossima volta, i chilogrammi partiranno con un po 'meno di intensità.
Durante il processo, non dovresti impegnarti in esercizi fisici, poiché questo tipo di perdita di peso stessa è un serio stress per il corpo e non è necessario aumentare il carico su di esso.
Per il primo giorno, è necessario bere una bottiglia da 1,5 litri di acqua ordinaria o minerale per 4-6 volte, selezionando al contempo il non -carbonato. Durante il giorno successivo, è necessario bere 800 ml di latte durante il giorno e mangiare una piccola mela di notte.
Durante il terzo giorno, allunga la bottiglia di acqua minerale senza gas per l'intera giornata. Il quarto giorno, puoi mangiare un'insalata di carote, erbe e cavoli, che possono essere condite con 1 cucchiaio di olio vegetale.
Dovrebbe essere usato in tre dosi.
Bevi due bicchieri di acqua minerale o la stessa quantità di tè verde senza zucchero al giorno. Il quinto giorno, è necessario utilizzare 800 ml di latte in diverse dosi. Sesto giorno: per colazione puoi mangiare un uovo di gallina bollito con una mezza tazza di tè non zuccherato.
Per la seconda colazione, è previsto un brodo bollito di verdure (cavolo, carote, patate). A pranzo, dovresti mangiare 100 grammi di manzo a basso contenuto di grassi bolliti insieme a 100 grammi di piselli verdi in scatola. Uno spuntino prima di cena, oltre a cena e mangia di notte - una piccola mela.
Entro il settimo giorno, allunghiamo 100 grammi di cottage, un bicchiere di kefir o latte, nonché un bicchiere di tè non zuccherato. Nei restanti tre giorni, lasciamo gradualmente la dieta, aggiungendo carne a basso contenuto di grassi, cottage, verdure, prodotti lattiero -caseari alla dieta. Il periodo massimo in cui una tale dieta può allungare è di 10 giorni.
Dopo questo tempo, devi tornare alla solita dieta.
Dieta risparmiata "10 kg in 10 giorni"
Vale la pena dire che questa dieta ha un tale nome solo condizionalmente. Puoi lasciarlo cadere da 4 a 10 kg da esso, tutto dipende dalle caratteristiche del corpo e dal tasso di metabolismo. Sebbene questo metodo per perdere peso sia più preferibile del precedente.
Il vantaggio di questo metodo è che può essere perso di 10 kg e chilogrammi persi non tornano più e la combustione dei grassi non è accompagnata da una diminuzione della massa muscolare. Cioè, dopo la dieta non rimarrai con i muscoli flaccidi e la pelle cadente.
Il menu aiuta a migliorare lo stato del sistema cardiovascolare, a causa di una diminuzione del livello di triglaceuridi e colesterolo nel sangue.
Gli svantaggi includono il verificarsi di un gran numero di sostanze tossiche dannose che aumentano significativamente il carico sul fegato e sui reni e le persone che hanno problemi o malattie di questi organi non sono estremamente raccomandati per utilizzare questa dieta.
Regole dietetiche di base
Il periodo massimo per il quale è progettata una dieta è di 10 giorni. Successivamente, dovresti fare una pausa per almeno tre settimane e puoi tornare di nuovo ad essa.
Il principio della dieta è mangiare solo alimenti proteici e ridurre la quantità di carboidrati a 20 grammi al giorno. La quantità di cibo proteico non è limitata, ma dovresti mangiare almeno 5-6 volte al giorno.
A causa dell'assenza di carboidrati, il corpo passa al tessuto adiposo e inizia a usarlo come "carburante", il che rende la dieta il più efficace possibile.
Dovresti iniziare un giorno con un bicchiere d'acqua, in cui puoi aggiungere una fetta di limone. Va notato che la quantità di liquido ubriaco al giorno (tè o caffè non è acceso) dovrebbe essere almeno 2-2,5 litri. Inoltre, l'acqua dovrebbe essere ferma e dovrebbe essere bevuta 20-30 minuti prima o dopo aver mangiato.
Tutti i piatti di carne devono essere bolliti, cotti al vapore, cotti in forno o griglia. Come stazione di benzina per le insalate, dovresti usare succo di limone o olio d'oliva. Il rapporto proteico ai carboidrati dovrebbe essere una proporzione da due a uno.
Ciò significa che un massimo di cento grammi di verdure dovrebbe essere consumato per 200 grammi di carne.
Prodotti proibiti
Durante una dieta, per perdere peso di 10 kg, prodotti come dolci, piatti di farina, zucchero, nonché sostituti di zucchero, prodotti lattiero -caseari inquieti, salsicce, alcol, cereali, succhi di frutta, bevande carbonizzate dolci, noci, marine e salici dovrebbero essere esclusi dal menu. Le verdure amidacee, come patate, carote, barbabietole, mais e altri, cadono sotto il divieto. Escludiamo il fegato, le paste, i legumi, i frutti di mare, i fast food e i frutti, ad eccezione delle bacche di limone e acide, in particolare mirtilli rossi.
Prodotti preferiti
Per una dieta 10 kg in 10 giorni, il coniglio, il manzo e il vitello, il tacchino e il petto di pollo possono essere usati come alimenti proteici. Puoi mangiare tutti i tipi di pesce, dando preferenza alle varietà grasse. La cottage a basso contenuto di grassi e il kefir, così come le uova senza tuorli, possono essere consumati non più di sei pezzi per l'intero periodo e una proteina può essere mangiata ogni giorno.
Delle verdure, puoi mangiare quelli in cui il contenuto di carboidrati non è superiore a 5-10 grammi per 100 grammi.
Il cetriolo, i pomodori (ad eccezione di "ciliegia"), colorato, bianco, bianco o pechino, melanzane, zucchine, spinaci, acetosi, ravanelli, ravanello, cipolle verdi, sedano, granuli germinati, funghi e verdure dovrebbero essere attribuiti a questi. Sono tutti i prodotti che la dieta "10 giorni" consente.
Il menu dovrebbe essere fatto singolarmente, a seconda delle preferenze, ma utilizzando tutti i suggerimenti precedenti. L'effetto massimo può essere ottenuto se si combina la dieta con un intenso allenamento sportivo.
Dieta per 10 giorni
I nutrizionisti consigliano di aderire a una versione dietetica più delicata. In questo caso, la perdita di peso si verifica in modo più naturale e il danno causato al corpo è ridotto al minimo.
Le ragazze che hanno usato questo metodo per perdere peso affermano che questa è la dieta più efficace per 10 giorni - 10 kg sono persi irrevocabilmente e il processo stesso è quasi facilmente, perché con esso non si verifica un doloroso senso di fame, perché puoi mangiare senza calorie.
Allo stesso tempo, l'umore aumenta e la condizione generale del corpo migliora, il gonfiore scompare, la sonnolenza scompare e l'intero corpo acquisisce leggerezza e quasi assenza di gravità.
Come perdere peso in una settimana?
Non credere alla pubblicità: è praticamente impossibile perdere peso in una settimana, tranne quando è necessario cadere meno di un chilogrammo.
Rimuoverai il liquido, il contenuto dell'intestino, ma le cellule adipose non sono in grado di dividersi così rapidamente (almeno se non sei influenzato da grave stress).
Pertanto, la maggior parte dei modi per perdere peso in una settimana non dà risultati persistenti.
È possibile perdere peso in una settimana?
Su una corretta alimentazione, non farà cadere più di un chilogrammo-due. Su una corretta alimentazione in combinazione con Sports-About 2-3 kg. Su diete malsane che violano il tuo metabolismo e il lavoro degli organi interni, in media fino a 5 kg.
Il fatto è che il corpo calcola il consumo di energia in base al peso corporeo e ad altri parametri. Quando la massa cade bruscamente, si verifica una disarmonia, il corpo inizia a ricostruire ultimamente.
Considerando che il periodo affamato è arrivato, il corpo inizia a spendere un minimo di energia.
Una persona di questo sembra un guasto, una debolezza e persino mangiare molto limitato, non perde peso, perché il corpo è passato al regime di emergenza e ha ridotto il metabolismo.
Ecco perché si consiglia di mangiare e perdere peso secondo metodi sani, poiché nel caso opposto c'è un fallimento generale del corpo. Inoltre, se non sei abituato a mangiare bene, in ogni caso aumentate e ti siedete ancora e ancora. Se non si desidera essere temporaneamente sottile, è meglio lavorare immediatamente per un risultato a lungo termine.
Come perdere peso in una settimana: un modo sano
Affinché il corpo inizi a dividere le cellule adipose, che, in effetti, sono una fornitura di energia, non dovrebbe avere abbastanza energia ricevuta dal cibo. Puoi creare questa situazione in due modi: riducendo la nutrizione e aggiungendo attività fisica. È più efficace combinare questi due metodi.
Quindi, considera una dieta sana basata sulla corretta alimentazione, che ti dirà come perdere peso in 7 giorni.
- Colazione: porridge o qualsiasi piatto di due uova, frutta o verdura fresca, tè.
- Pranzo: una porzione di insalata di verdure, zuppa leggera.
- Snack: una mela o mezzo pacchetto di formaggio cottage.
- Cena: petto di pollo/pesce/manzo + contorno di verdure (miglior cavolo o verdure fresche).
Il vantaggio principale di tale dieta è sano e può essere continuato quanto necessario per ottenere i risultati desiderati. Non immerge il corpo nello stress, motivo per cui possiamo parlare della perdita di peso più sana.
Come perdere peso in 1 settimana più forte?
Se hai bisogno di perdere il numero massimo di chilogrammi, prova una versione difficile di una dieta sana:
- La colazione è un uovo in qualsiasi forma con un'insalata di cavolo marino.
- Pranzo - verdure fresche, manzo a basso contenuto di grassi (piccolo pezzo).
- Lo spuntino pomeridiano è una mela.
- Cena - Cucumbers/Cavolo/Cavolo di Pechino tra cui scegliere, puoi sotto forma di insalata con metà di un cucchiaio di olio e succo di limone.
Il ritmo sarà molto più intenso, solo all'inizio può essere difficile resistere a tale dieta. Il terzo giorno, il corpo si riconcirà e sarà molto più facile.
Come perdere peso in modo efficace in una settimana?
Qualunque opzione dietetica tu scelga, puoi sempre migliorare i risultati aggiungendo sport. Poiché c'è solo una settimana per perdere peso, le lezioni dovrebbero essere intense e quotidianamente:
- 30 minuti di salto con una corda (diversi approcci per 5-10 minuti);
- 40 minuti di corsa (una volta al giorno);
- 30-40 minuti di rotazione del telaio al giorno (il cerchio dovrebbe essere ponderato e deve essere attorcigliato in diversi approcci).
Per sentirti bene, seguire la modalità di consumo: è necessario consumare almeno 1,5-2 litri di acqua pura (non succhi, composte, ecc., Vale a dire acqua) al giorno. Ciò consentirà al corpo di ricostruire e ridurre più efficacemente il peso.
Come perdere 7 kg a settimana a casa
Perdere peso di 7 chilogrammi in 7 giorni è un sogno di qualsiasi persona più del peso. La perdita di peso rapida a casa è piuttosto un caso eccezionale quando sono rimasti alcuni giorni prima del matrimonio o dell'incontro con il vecchio amico, e non c'è tempo per una corretta alimentazione piena.
Come perdere 7 kg in una settimana?
Perdere un 7 kg a settimana a casa è abbastanza reale. La condizione principale per tale perdita di peso è il rispetto di tutte le regole della dieta e dell'attività fisica costante. È necessario iniziare il processo di perdita di peso con l'approccio giusto. Non c'è bisogno di morire di fame.
Una corretta alimentazione sulla dieta e una dieta piena è la chiave per l'armonia e la salute! La composizione ben scelta del menu, l'uso di una grande quantità di acqua pulita e sport è tutto ciò che è necessario per perdere gli odiati 7 kg.
Non tutte le persone, che stanno perdendo molto peso, credono in uno straordinario risultato di una dieta. Questo è il loro errore principale. Nella perdita di peso, la cosa più importante è l'umore e la perseveranza. È importante credere nelle tue capacità e non arrendersi.
Perdere peso sulla dieta si verifica a causa dell'escrezione del liquido, quindi è così importante poter mantenere il peso. La durata totale della perdita di peso dovrebbe essere di almeno 2-3 settimane di dieta speciale. Con una perdita di peso settimanale, la pelle potrebbe non avere il tempo di adattarsi al nuovo corpo e al calo.
Pertanto, per perdere peso efficacemente a casa, devi sicuramente ricorrere a:
- massaggio;
- esercizio;
- avvolgimento.
Qualsiasi dieta implica una forte riduzione delle calorie consumate e del lavoro fisico in combinazione con alcuni trucchi che aiuteranno a ingannare il corpo senza permettergli di includere la funzione di protezione delle riserve.
Il meglio saranno le diete in cui il peso perdente non sembra fame. La perdita di peso passa il più calmo possibile e la probabilità di una rottura diminuisce.
Le diete mono per la perdita di peso sono popolari a casa. La loro caratteristica è quella di utilizzare solo un prodotto specifico durante la dieta.
Ma, se senti la tua debolezza, è meglio scegliere l'opzione migliore: scegliere un prodotto aggiuntivo per Kefir. Per i denti dolci, possono essere banane (2-3 al giorno), per i fan di mangiare i fan-buck.
La dieta di questa dieta può includere l'uso di mele, verdure: tutto dipende dalle preferenze.
Senza diete e compresse
L'alimentazione sana è una panacea per odiato peso in eccesso e molte malattie. Perdere peso senza diete e pillole a casa comporta la presenza di una speciale "cultura" di nutrizione e la presenza di una dieta alimentare sana.