Molte persone credono che perdere peso di 10 kg a settimana sia solo un mito inventato dagli inserzionisti per promuovere i loro prodotti. Tuttavia, ci sono diete che aiutano davvero a perdere rapidamente peso di 10 kg a settimana.
Questa è una dieta molto severa e sarà difficile privare il tuo corpo delle chicche a cui è già abituato. Per qualche tempo dovrai mantenere il tuo peso perduto, altrimenti tutti i chilogrammi scartati tornano facilmente al suo proprietario. Quindi, ad esempio, se il peso in peso era di 10 kg, quindi 10 x 2 e otteniamo 20 mesi durante i quali dobbiamo ancora aderire alla corretta alimentazione in modo da non aumentare di peso.
Se una donna vuole perdere urgentemente peso di 10 kg a settimana, allora dovrebbe ricordare che prima di tutto, sono completamente private del volume di completamente non delle aree problematiche che vorrei. Il viso, il torace, le mani e poi i fianchi e lo stomaco stanno perdendo peso. Per rendere il processo più intensamente in combinazione con la dieta, è possibile utilizzare esercizi speciali per le aree problematiche, nonché un massaggio quotidiano con un pennello speciale con una pila dura, che aiuterà a far fronte alla cellulite e a migliorare il deflusso del sangue.
A volte le donne ricorrono a un metodo come la fame. Questo modo e peso efficaci andranno molto rapidamente, ma non è adatto a tutti. Poiché, avendo problemi con il corpo, una persona può guadagnare nuovi problemi con il tratto gastrointestinale, la pressione e anche privare il corpo di una dose completa giornaliera delle vitamine necessarie. Pertanto, la fame non è una via d'uscita.
Grano saraceno
Tutta la superiorità è che puoi mangiare grano saraceno quanto vuoi, e anche non appena la sensazione di fame selvaggia gioca. Prepararlo è anche facile:
Avrai bisogno: 1 tazza di grano saraceno lavato e acqua bollente. Versare i cereali con acqua calda e lasciare per 12 ore. Dopo la spaziatura del tempo, puoi goderti questo delizioso porridge. Non puoi aggiungere né sale né altre spezie per migliorare il gusto, nonché il burro e altri grassi vegetali.
È consentito bere kefir, ma solo a basso contenuto di grassi, nonché acqua ordinaria in quantità illimitate senza aggiungere gas, tè a base di erbe. Se il corpo resisterà fortemente, è consentito bere una tazza di caffè o tè nero una volta con l'aggiunta di un cucchiaino di miele.
Puoi mangiare frutta, ad eccezione di banane e uva, nonché non più di 2-3 pezzi al giorno. Ad esempio, mele, pompelmo o arance.
Il primo pasto non dovrebbe essere prima di 3 ore dopo il risveglio e quest'ultimo non oltre 18,00 o 4 ore prima di coricarsi.
La dieta di grano saraceno è piuttosto complicata e dopo un periodo settimanale il corpo inizierà già ad abituarsi al cibo costante. Ma uscire dalla dieta è difficile. Molte persone si lamentano della nausea, delle vertigini nei primi giorni e di un completo rifiuto del cibo.
Menu di grano saraceno
- Colazione: porridge, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o una tazza di tè verde senza aggiungere zucchero;
- Pranzo: porridge, 1 mela o pera, tè con camomilla; Se si desidera, puoi aggiungere frutta al porridge stesso.
- Cena: porridge, 1 frutta tra cui scegliere e un bicchiere di kefir o tè.
E come perdere 10 kg in una settimana per mangiare un porridge? Come funziona la dieta del grano saraceno? Il grano saraceno è ricco di vitamine come potassio, magnesio, ferro, ma praticamente non ci sono carboidrati. E, come con qualsiasi senza dieta a base di carboidrati, la perdita di peso si verifica a causa del fatto che il corpo umano è richiesto un maggiore consumo di energia e forze.
Dieta dei medici
O, in un altro modo, si chiama anche una dieta per perdere 10 kg a settimana. È così?
Si basa sullo scarico di pasti e per la prima volta una persona perde peso di 10 chili, quindi perde 4-5 chilogrammi di peso in eccesso.
Per conformarsi a una tale dieta, è necessaria un'enorme forza di volontà, poiché non ci sarà assolutamente nulla da mangiare. Possono iniziare a disturbare vertigini leggere e mal di testa.
Primo giorno:
- 1 bottiglia di acqua minerale, divisa in 6 tecniche in conformità con gli intervalli.
Secondo giorno:
- 1 litro di latte scremato e mela più vicini alle ore serali.
Il terzo giorno:
- È identico alla prima - solo acqua.
Quarto giorno:
- 600 grammi di insalata si dividono in 3 parti identiche. Le seguenti verdure possono essere incluse nell'insalata: carote, cavolo bianco fresco, verdure. Aggiungi un cucchiaino di olio vegetale e mescola accuratamente. Il sale e le spezie non si aggiungono.
Quinto giorno:
- Milk, ripeti il secondo giorno.
Sesto giorno:
- Colazione: 1 uovo bollito e mezza tazza di tè;
- Pranzo: 100 grammi di piselli verdi e 100 grammi di carne bollita di pollo, tacchino o coniglio;
- Snack: 1 arancione o mela.
- Cena: 1 mela.
Settimo giorno:
- 100 grammi di cottage skim e un bicchiere di kefir. La sera, una tazza di tè non zuccherato.
- Alla fine della dieta, è garantito perdere peso di 10 chilogrammi.
SOURO DITE
Ogni persona ama le zuppe, saturano rapidamente il corpo e attenua forte la sensazione di fame per un periodo di tempo più lungo. Come dieta, puoi preparare una zuppa vegetariana speciale che brucia calorie in eccesso. Ricetta dei bruciatori di Burners Adipem:
Avrai bisogno:
- 6 piccoli lampadine;
- pomodori;
- capo del cavolo;
- 2 pepe dolce;
- sedano;
- Cubo di brodo vegetale.
Processo di cottura:
Tagliare tutte le verdure in cubetti e versare acqua. Sale, aggiungere pepe e far bollire per 10 minuti. Quindi ridurre il fuoco e bollire fino a quando le verdure sono pronte. Prima di servire, puoi aggiungere una piccola quantità di verdure.
Menu dietetico supova:
Primo giorno:
- Zuppa in quantità e frutti illimitati, ad eccezione di banane e uva, non più di 3-4 pezzi al giorno.
Secondo giorno:
- Zuppa, frutta ed è permesso mangiare un po 'di patate al forno a pranzo (circa 2-3 patate).
Il terzo giorno:
- Zuppa, frutta.
Quarto giorno:
- Zuppa, verdure, frutta e 1 banana.
Quinto giorno:
- Zuppa e circa 200 grammi di pollo bollito.
Sesto giorno:
- Qualsiasi verdura tranne patate e pollo bollito.
Settimo giorno:
- Riso integrale, verdure e qualsiasi succo di frutta non zuccherato. Il riso può essere consumato entrambi separatamente, quindi aggiungendo alla zuppa.
Dieta kefir-apple
Una delle diete più popolari e gustose, specialmente per i fan di Apple. Le mele sono ricche di varie vitamine utili. Quindi, la dieta stessa è progettata per 9 giorni. Tutto il cibo sarà diviso in tre giorni.
I primi tre giorni:
- 1,5 litri di skim kefir ogni giorno;
I prossimi tre giorni:
- 1,5 chilogrammi di mele al giorno;
I prossimi tre giorni:
- 1, 5 litri di kefir ogni giorno.
Inoltre, questa alimentazione è una completa assenza di carboidrati, il grasso andrà molto più velocemente e il corpo a lavorare in modalità doppia. E il meno non è molto buono per il corpo nel suo insieme. Si possono notare mal di testa e vertigini. Ma ciò accade sempre, con qualsiasi alimentazione dietetica, quando il corpo è privato dei soliti prodotti. Pertanto, non arrenderti nei primi giorni, riferendosi a cattive condizioni di salute. In casi speciali, è consentito bere acqua con una piccola quantità di succo di limone. Satura il corpo con energia e forze.
Dieta sui cetrioli
Sui cetrioli in una settimana puoi scendere a 10 chilogrammi. Queste verdure contengono una grande quantità di acqua. Entrando nel corpo, l'acqua torna indietro con l'acqua che si è accumulata nel corpo.
È difficile crederci in questo, ma con qualsiasi dieta nei primi tre giorni, solo l'acqua può andare fino a 3-4 chilogrammi.
Tuttavia, questo è un tipo rigido di nutrizione, poiché la sensazione di fame sarà costante. È possibile attenuarlo con snack benefici con frutta fresca, ad eccezione di banane e uva, nonché verdure, ad eccezione di patate e melanzane.
Dieta 6 petali
Una dieta efficace, progettata per 6 giorni, durante la quale viene eliminato un peso in eccesso di circa 9-10 chilogrammi. Questa è una nutrizione più soddisfacente e la peculiarità è che ogni giorno devi mangiare solo 1 prodotto e rigorosamente fino alle 17.00.
Per esempio:
- Primo giorno: solo pesce;
- Secondo: vegetale, ad eccezione delle patate;
- Terzo: pollo bollito senza pelle;
- Quarto: cereali;
- Quinto: cottage di formaggio;
- Sesto: solo frutti, ad eccezione di banane e uva.
È importante osservare una severa sequenza di giorni. Molte persone iniziano a essere astuzia e cambiando i giorni del cibo in alcuni punti, ma l'effetto non sarà lo stesso e forse non si verificherà alcun cambiamento di peso.
Tutte le diete sono compilate da nutrizionisti esperti e se tutti i prodotti indicati in giorni specifici lo hanno distribuito, allora funziona davvero e la persona può solo seguire le istruzioni rigorose.
Inoltre, questa non è una dieta così rigorosa: tutti i prodotti e i piatti sono abbastanza energicamente capaci, utili e contengono un gran numero di vitamine e minerali.
Ad esempio, una giornata di pesce contiene un gran numero di utili aminoacidi e aiuta a preparare il corpo per la successiva nutrizione sulle verdure.
Come puoi vedere per perdere 10 chilogrammi in una settimana, questo è ancora reale se raccogli tutta la volontà in un pugno e infine privi di piaceri della spesa. La vita consiste non solo di cibo e se vuoi essere bello, dovrai fare una scelta difficile.
Affinché il processo di perdita di peso si verifichi più velocemente e il peso non torna di nuovo, è possibile aggiungere carichi sportivi giornalieri. Questo può essere fatto sia a casa che acquistare un abbonamento in palestra. Inoltre, l'abbonamento è una scelta più corretta, dal momento che non sarà possibile non perdere o eseguire esercizi nella modalità e nel volume giusto.