Dieta per una settimana

La regola principale è bere kefir magro ogni giorno. Oltre a questo prodotto, la tua dieta includerà diversi gruppi di alimenti che ti aiuteranno a sentirti sazio.

È importante!Per non guadagnare chili in più dopo aver perso peso, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Per fare ciò, devi aggiungere ogni giorno 2 nuovi prodotti alimentari alla tua dieta. Per prima cosa devi aggiungere farina d'avena, frutta e verdura fresca, latticini (ricotta, latte, formaggio), altri tipi di carne e pesce e pane integrale.

Per non danneggiare la tua salute, dovresti visitare un gastroenterologo prima di iniziare una dieta. Dovrebbe guardare lo stato del tratto gastrointestinale, poiché può danneggiare la sua salute. Questa dieta è controindicata per le donne in gravidanza e in allattamento, per le persone con malattie cardiache e vascolari, reni e fegato. È controindicato anche per le persone con malattie gastrointestinali croniche.

Dieta preferita: meno 10 kg

Molto è già stato scritto su questa dieta, ma non perde la sua popolarità tra le donne. Per perdere peso e vedere un segno meno sulla bilancia, è sufficiente seguire rigorosamente il menu. In una settimana di dieta puoi perdere peso fino a meno 10 kg. Questo risultato si ottiene attraverso una corretta rotazione dei prodotti. Una particolarità di questa dieta è che fornisce la giusta via d'uscita da una dieta ipocalorica.

Caratteristiche di perdere peso con la dieta "Preferita".

L'intera settimana della dieta dovrebbe essere rigorosamente divisa in giorni, non è possibile mescolare la dieta. Inoltre, nei giorni in cui si beve, è possibile consumare qualsiasi alimento liquido, non solo semplice acqua. Nei giorni in cui non vi è una quantità rigorosa di cibo, il contenuto calorico della dieta non deve superare le 1700 kcal. Tra le verdure è meglio prestare attenzione a sedano, cavolo bianco, cetrioli, zucchine, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche.

È importante!Tutti gli alimenti inclusi in questa dieta possono essere consumati senza sale. Per insaporire i cibi insipidi durante la perdita di peso, puoi cospargerli con erbe aromatiche, erbe aromatiche e condimenti.

Dalla frutta, puoi integrare la tua dieta con pompelmo, arancia, mele verdi, frutti di bosco, anguria, kiwi, pere. Non optare per banane e uva.

Cosa puoi mangiare in questi giorni?

• 1 giorno.In questo giorno della dieta è consentito bere solo vari cibi liquidi. Questi possono essere frullati di frutti di bosco, brodi, zuppe di purea, tè, caffè senza zucchero, succhi, prodotti liquidi a base di latte fermentato.
• Giorno 2.In questo giorno si consumano solo verdure fresche ed erbe aromatiche. Questi possono essere insalate, succhi di verdura.
• Giorno 3.È accettabile bere acqua e prodotti a base di latte fermentato. Questi possono essere yogurt magri, colture starter, kefir.
• Giorno 4In questa fase della dieta, devi organizzare una giornata puramente fruttuosa. La frutta può essere frullata, trasformata in succhi e frullati e preparata in insalate.
• Giorno 5Questo periodo aiuterà a calmare la sensazione di fame, poiché in questo giorno puoi mangiare qualsiasi alimento proteico. Può essere carne bianca bollita, vitello o maiale bollito, uova, ricotta, pesce al vapore senza sale, fagioli.
• Giorno 6Il menù di questa giornata è lo stesso del primo giorno.
• Giorno 7La fase finale della dieta è presentata sotto forma di una dieta variata, che ti aiuterà a uscire correttamente dal sistema di alternanza. Puoi fare colazione in questo giorno con due uova di gallina, un'insalata di verdure e una tisana. Per pranzo puoi preparare la zuppa, ma senza carne grassa e fritture. A cena è consentito consumare un piatto di insalata di verdure condita con olio d'oliva. Per uno spuntino in questo giorno, usa una mela verde e un pompelmo.

Consiglio pratico!Durante la dieta potresti sentirti un po’ male o debole. Per evitare che il corpo rimanga a lungo in uno stato di stress a causa della perdita di peso, è necessario bere un complesso vitaminico durante questa settimana.

È necessario abbandonare la dieta gradualmente, senza cambiamenti improvvisi nella dieta. Per le due settimane successive alla dieta, non aggiungere alla dieta prodotti a base di farina, dolci, pesce e carne grassi, pasta o salse grasse. Questo è l'unico modo per mantenere i chili persi. Un numero enorme di recensioni positive indica che questa dieta è veramente efficace.

Dieta della zuppa

Questa opzione dietetica prevede la perdita di peso di meno 8-10 kg a settimana. Questa dieta è spesso definita una delle più salutari, poiché si basa sulla preparazione di una zuppa liquida. La composizione di questo piatto è abbastanza semplice, ma molto salutare. Puoi mangiare la zuppa preparata in quantità illimitate, quindi è meglio cucinarla in grandi quantità per l'intera giornata.

Caratteristiche della cottura della zuppa

Questa zuppa è preparata con cipolle, cavoli, pomodori, peperoni e sedano. Questi cinque ingredienti possono letteralmente eliminare l'odiato grasso sulla tua figura in soli 5-7 giorni. Per cucinare, tutte le verdure devono essere prima lavate e sbucciate. Tagliare tutti gli ingredienti a listarelle e aggiungere acqua fredda. Mettete la zuppa sul fuoco e fate cuocere per 10 minuti.

È importante!Non puoi aggiungere sale o olio vegetale a questo piatto. Dovrebbe essere il più ipocalorico possibile. Per far cuocere la zuppa più velocemente è meglio tagliare la cipolla e il sedano piuttosto sottilmente.

Puoi consumare la zuppa preparata in quantità illimitate. Non appena ti senti affamato, puoi iniziare subito a mangiare. Puoi usare qualsiasi verdura e frutta come snack. È meglio optare per agrumi, frutti di bosco, mele, carote e cetrioli.

Dieta del grano saraceno

Questa tecnica di perdita di peso può essere tranquillamente definita efficace, poiché in una settimana puoi ottenere meno 5-7 kg. L'alimentazione durante questo periodo consiste nel consumare solo grano saraceno cotto a vapore. Questo prodotto è basico, ma per i momenti di spuntino potete utilizzare mele verdi e kefir magro. Puoi mangiare quantità illimitate di grano saraceno al giorno, ma non puoi mangiare più di 3 mele. Per quanto riguarda il kefir, è meglio berlo la sera, non più di 1 bicchiere.

Come preparare adeguatamente il grano saraceno per una dieta?

Questa dieta veloce di una settimana sarà efficace solo se prepari adeguatamente il prodotto alimentare principale: il grano saraceno. Per prepararlo basta prendere una padella e versarvi 1-2 tazze di grano saraceno e versarvi sopra dell'acqua bollente. Dovrebbero esserci 2 dita d'acqua in più. Chiudi tutto ermeticamente con un coperchio e lascia fermentare per 8 ore. È meglio eseguire questa procedura di notte in modo da avere il tempo di fare colazione in tempo al mattino.

Importante!Se ti stanchi rapidamente del grano saraceno e dell'acqua, puoi sostituire l'acqua con kefir a basso contenuto di grassi. Per far gonfiare meglio i cereali, puoi scaldarli un po '. Versare il tutto e lasciare riposare per circa 8 ore. Mangia porridge cotto durante il giorno.

Vale la pena notare che è necessario bere almeno 1, 5 litri di acqua naturale al giorno. Dovrebbe essere filtrato, ma senza gas. Per varietà, puoi bere tè verde e alle erbe.

Dieta quaresimale

Usare questa dieta per dimagrire è abbastanza semplice; per questo è necessario padroneggiare solo quattro regole fondamentali:

• Il menu dietetico non può includere prodotti di origine animale, quindi l'elenco dei cibi vietati è pieno di: carne, pesce, uova, latticini, caviale, frattaglie;
• Gli oli vegetali possono essere consumati solo in quantità minime, in modo da non superare i 30 ml al giorno; meglio scegliere olio di oliva, di sesamo o di semi di lino;
• la base base dell'intera dieta dovrebbe essere cereali, bacche, frutta, verdura, erbe aromatiche, condimenti;
• ridurre l'assunzione di sale.

Non dovresti aspettarti fino a meno 10 kg a settimana da questa dieta, poiché non può essere definita una dieta espressa. La perdita di peso avviene gradualmente fino a una media di meno 3 kg a settimana. Inoltre, devi ricordarti di bere abbastanza acqua. Oltre all'acqua, puoi aggiungere alla tua dieta succhi naturali appena spremuti, tè e caffè. I succhi confezionati non sono adatti poiché contengono grandi quantità di zucchero.

Dieta proteica

Questa opzione dietetica è molto popolare nel mondo. Molte star perdono peso usando questa tecnologia. Ma vale la pena notare che non puoi perdere peso con una dieta del genere per più di una settimana, poiché è pericoloso per la salute. Il menu per questo periodo è abbastanza semplice e conveniente. Questa dieta è facile, poiché durante questo periodo non c'è praticamente alcuna sensazione di fame.

Regole di base:

• Devi bere fino a 2 litri di acqua pulita senza gas al giorno. Questo volume non dovrebbe includere tè, caffè, succhi.
• La dieta può consistere in carne bollita, pesce bollito, pesce e carne al vapore, uova, latticini a basso contenuto di grassi, noci, frutta secca, semi, formaggio a pasta dura, verdura e frutta.
• Evitare alcol, dolci, cibi grassi e salati.
• Mangiare almeno cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni.
• L'ultimo pasto dovrebbe essere 3 ore prima di andare a letto.
• Gli alimenti accettabili non devono essere fritti in olio vegetale. Possono essere bolliti, in umido, cotti al cartoccio, al vapore o alla griglia.

Se rispetti tutte le regole di cui sopra, questa dieta aiuterà a ridurre i numeri sulla bilancia a meno 5-6 kg in 7 giorni. Per consolidare il risultato, il prossimo ciclo di perdita di peso proteico può essere ripetuto dopo un mese.

Ora sai qual è la dieta più efficace per perdere peso in 7 giorni solo per te. Non resta che scegliere!

Recensioni

• "Da diversi anni seguo la dieta kefir per perdere peso. Non dirò che sia troppo efficace, ma perdere 2-4 kg in una settimana è abbastanza facile. Questa dieta può essere considerata una manna dal cielo per chi ha solo bisogno di perdere un po’ di peso; per ottenere risultati migliori dovrà utilizzare qualcosa di più aggressivo".
• "Grazie per l’articolo, non avevo nemmeno realizzato che le mie zuppe di cipolle preferite mi aiutassero a perdere peso. L'unica cosa è che li cucino secondo la ricetta tradizionale e aggiungo le spezie. Ora proverò a utilizzare la ricetta con cavolo e sedano, penso che sarà anche gustosa e buona per l’organismo".
• "E mi piace la dieta medica, ci ricorro ormai da diversi mesi per perdere i chili di troppo. È un po’ difficile uscirne e nei primi giorni mi sentivo debole, ma ora il corpo si è abituato e risponde bene a tale alimentazione. In una settimana riusciamo a sbarazzarci di 6-9 kg, ma questo non è il limite: anche la mia amica segue regolarmente questa dieta, è obesa, quindi perde fino a 12 kg in un corso. È vero, prende anche qualche farmaco per dimagrire, ma penso che questo sia troppo per il corpo, è meglio scegliere una cosa: una dieta o delle pillole. "