Ciao amici. Ammiri anche tu le foto di giovani belli, in forma e snelli? Immagina quanto sforzo ed energia hanno speso per perdere quei chili in più e avere un bell'aspetto. Ancora più importante, queste bellezze da copertina avevano un'enorme motivazione per perdere peso e ottenere una forma fisica straordinaria.
Condividerò con te alcuni segreti della motivazione, applicandoli, cambierai per sempre la tua vita e non vorrai più tornare alle vecchie abitudini.
Come trovi la motivazione?
Ricordi quali diete moderne conosci? E ora rispondi onestamente: motivano? Piuttosto il contrario. Naturalmente, una corretta alimentazione e programmi di esercizio avranno un grande impatto sulla trasformazione esterna del corpo.
Ma una ragazza fragile e gentile ha sempre bisogno di una motivazione speciale, per la quale ha senso sforzarsi. Pensiamo insieme come trovare un'ulteriore fonte di incentivo.
Nuovo vestito (o jeans, completo)
Sognate da tempo di acquistare proprio quel vestito dalla vetrina, ma è di diverse taglie in meno? Bene, è ora di fare un affare. Immagina di andare a casa, appendere il tuo vestito in un posto ben visibile e dire a te stesso: "Farò di tutto per apparire splendida con questo vestito leggero e invitante. Sono forte e perderò sicuramente peso. Qualcuno può fermarmi? Non penso".
I tuoi occhi non si sono illuminati dopo queste parole e una passione selvaggia per cambiare la tua vita in meglio? Questo metodo ha aiutato alcuni amici a perdere peso. Tuttavia, questa motivazione non ha funzionato per me. Nuovi jeans costosi stanno ancora aspettando dietro le quinte e mia sorella si sforza di portarli via; ).
su una scommessa
Discuti con la tua migliore amica o mamma, puoi ottenere denaro o un regalo prezioso. Dì alla persona amata che dopo 3 mesi sembrerai irresistibile.
Se senti una leggera risata o vedi uno sguardo perplesso, allora questa è una grande opportunità per raccogliere la sfida e dimostrare di cosa sei veramente capace. La cosa principale è che questa è l'opinione di una persona autorevole per te.
Stella della spiaggia
Hai desiderato a lungo andare al mare e divertirti sulla sabbia calda, ma hai costantemente rimandato il viaggio a causa della tua figura? Non è necessario acquistare biglietti costosi per la Thailandia o Bali. Prenota i biglietti per un posto vicino con il mare, e vai lì in sei mesi. Capirai che dopo 6 mesi ti ritroverai sotto il sole cocente, prendere il sole e tuffarti nell'acqua tiepida.
Sono sicuro che questo ti servirà come un'ottima motivazione per stringere la tua figura e sorridere sinceramente. Come bonus all'arrivo, puoi ordinare una sessione fotografica professionale.
Ora parliamo delle aree più importanti della vita.
La salute prima di tutto
Ricordi il famoso proverbio - "Un'anima sana - in un corpo sano"? La buona salute è molto importante per le ragazze, perché sono mamme in attesa! È difficile godersi la vita quando la testa fa costantemente male e le articolazioni fanno male per il dolore. Bisogna sempre pensare alla salute, perché è il nostro piccolo laboratorio interiore di felicità e buon umore.
Le persone in sovrappeso sono inclini al diabete. L'elenco delle malattie può essere continuato all'infinito, ma suggerisco di soffermarsi sugli aspetti positivi. D'accordo, la salute è una buona motivazione, per il gusto di essa puoi e dovresti provare. È così bello incontrarsi ogni mattina con un sorriso!
Quanto è importante l'aspetto per un datore di lavoro?
È fantastico se hai una buona posizione in un'organizzazione rispettabile. Ma quando una ragazza è nella fase di ricerca di un lavoro, il suo aspetto gioca un ruolo importante. Quando le persone vedono una persona completa, sorgono associazioni a livello psicologico che non è capace di autocontrollo e auto-organizzazione.
Il datore di lavoro pensa alla seguente immagine nella sua testa: "Se una persona non può prendersi cura di se stessa, allora come può diventare un lavoratore qualificato"? Non vuoi un lavoro prestigioso con possibilità di carriera?
Immagina che ti venga offerto di mostrare le tue capacità all'estero, ad esempio a Londra oa Roma. Hai voglia di bere un cocktail nella soleggiata Miami tra qualche anno? Può sembrare fantastico ora, ma può essere fatto. La cosa principale è iniziare da te stesso.
Felicità nella vita personale
Hai desiderato a lungo avvicinarti a un bell'uomo per incontrarti e divertirti, ma sei timido? Molto spesso questo accade a causa di insicurezza o sovrappeso.
Un uomo che vede una ragazza grassoccia, a livello inconscio, ha l'idea che la sua vita sia brutta. È durante la depressione che l'appetito aumenta. Perché un ragazzo ha bisogno di un'anima gemella eternamente depressa? Stabilisci un obiettivo per te stesso: perdere peso, mantenere il tuo corpo in buona forma, in generale, fai di tutto in modo che le persone invidiose aprano persino la bocca per la sorpresa.
Altri motivatori
È consigliabile avere più motivatori contemporaneamente. È qui che si applica la regola: più è meglio. Possono essere:
Immagini per la motivazione a perdere peso
Ricorda il classico esempio: "Hai fame? Prendi una mela! Vuoi una mela? Significa che non ha fame". Questa frase comica ha un significato enorme. Puoi mettere questa immagine sul desktop, appenderla sul letto, attaccarla al frigorifero. La cosa principale è che puoi trovarlo facilmente e semplicemente con i tuoi occhi.
Un'amica ha aperto un album su un social network, dove ha aggiunto immagini che la incoraggiavano a dimagrire. Inoltre, la motivazione è di natura piuttosto malvagia, a quanto pare il metodo della carota non ha funzionato con lei.
Film
Gli psicologi affermano che la maggior parte dei desideri delle ragazze si formano mentre si guarda qualcosa per molto tempo. Pensa a qualsiasi film di moda e bellezza. Si concentrano sull'estetica, sulle belle immagini e sulla vita ricca.
Cosa provi quando vedi tutta questa bellezza? Sicuramente vorrai tuffarti in questo sconfinato mondo della moda e dimenticarti di te stesso in un dolce sogno. In questi film, non vedrai mai donne troppo grasse. Assicurati di guardare film motivazionali.
Ragazze copertina
Hai visto le figure di Megan Fox o Jessica Alba? Cosa posso dire, a Hollywood e nel resto del mondo, sono molto popolari. Vuoi avere le stesse proporzioni del corpo? Crea la tua figura di riferimento.
Metti la foto sul desktop, circondati di immagini da tutti i lati. Devi pensare costantemente alla tua ricerca di un corpo bello e snello!
Trovare ispirazione
Su Internet, puoi spesso trovare storie di ragazze che hanno creato "dolci caramelle" con i loro corpi. Di norma, nelle loro memorie, le bellezze parlavano di quale fosse la loro motivazione, a cosa dovevano andare per ottenere un risultato interessante.
Se possibile, chatta con queste persone di persona! Chissà, forse tra un paio d'anni condividerai già la tua incredibile storia di trasformazione da un ippopotamo grassoccio in un snello fenicottero.
Foto "Prima e dopo"
Per vedere i progressi continui, scatta una foto ogni settimana. Hai solo bisogno di essere fotografato in una posizione e preferibilmente con la stessa illuminazione. Immagina come confronterai le tue foto passate e vedrai il risultato sul tuo viso! Quando l'immagine del progresso è davanti ai tuoi occhi, la motivazione diventa ancora maggiore. Quindi fallo!
Come dice il proverbio, "inizia una nuova vita non il lunedì, ma con gli esercizi mattutini". Parliamo di sport.
Abbasso le vecchie abitudini! Voglio iniziare una nuova vita!
Quindi, sei seriamente determinato a perdere peso, sbarazzarti delle vecchie abitudini, allora qual è il momento di fare? Esatto, prendi quelli utili. Inizia a fare sport!
Ci sono un numero enorme di programmi di allenamento, ma siamo principalmente interessati all'allenamento cardio. Con il loro aiuto, puoi mettere in ordine il tuo corpo nel più breve tempo possibile. E tutto questo può essere fatto a casa.
Qui tutto è semplice: è necessario determinare il valore dell'impulso secondo la formula, alla quale il grasso brucerà più velocemente durante l'esercizio.
Calcolo della frequenza cardiaca per la zona brucia grassi:
220 - età = A
Limite inferiore: B = A * 0, 65
Limite superiore: C = A * 0, 85
Sostituisci i valori nella formula per i 35 anni:
220-35 = 185
Limite inferiore: 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite superiore: 185 * 0, 85 = 157, 25
Totale per una donna invecchiata35 anniper bruciare i grassi durante il cardio, è necessario mantenere il polso nel corridoio120. 25-157. 25battiti al minuto. E la durata dell'allenamento dovrebbe essere di almeno 40 minuti. 10 minuti prima della fine dell'allenamento, consiglio di ridurre gradualmente il ritmo in modo che il polso torni lentamente al solito.
Nei centri fitness, ogni attrezzatura cardio ha una funzione di frequenza cardiaca o usa un braccialetto per allenarti a casa. Inoltre, usando il braccialetto fitness, puoi contarepassi presi. . . Ad esempio, ieri ho camminato poco più di 20 mila.
Gli istruttori di fitness presentano oggi diversi tipi dei loro programmi. Scegli quello che ti piace davvero.
Lascia che siamo d'accordo con te che farai sport solo con piacere. L'esercizio dovrebbe tirarti su. Uno stile di vita sano è un amico affidabile e leale con il quale farai un lungo e felice viaggio.
Come vincere la pigrizia?
A tutti noi piace spesso dire: "Sì, lo farò domani". Una frase eccellente, ma in realtà suona completamente diversa: "Oggi sono troppo pigro per farlo".
Sembrerebbe che ci sia la motivazione, anche il progresso, ma la pigrizia prima o poi inizia a ricordare se stessa. Come affrontare questo mostro insidioso? Prova a fissare scadenze ravvicinate, entro le quali devi raggiungere determinati parametri.
Valuta le tue capacità in modo sobrio. Tutti amano le fiabe, ma perdere 30 kg di peso in eccesso in 2 giorni non funzionerà. Diversi metodi utili:
- Tieni un diario alimentare. Scrivi dettagliatamente la tua dieta quotidiana. Hai mangiato una torta, un muffin o un cupcake? Scrivi anche di questo errore. Hai stabilito un nuovo record di 1000 miglia? Assicurati di raccontarcelo! I parametri di forma sono più piccoli? Scrivi, grida di gioia! Quindi, vedrai una dinamica costante. I risultati positivi saranno un ulteriore incentivo e la pigrizia sarà scomparsa.
- Datti delle ricompense. Ad esempio, se dopo un certo periodo di tempo hai raggiunto il tuo obiettivo, ringrazia te stesso. Acquista un biglietto per il cinema, rilassati nella natura, visita un salone di bellezza.
La pigrizia non è la compagna più affidabile della vita. Cerca di smettere di comunicare con lei il prima possibile.
Qualche consiglio più utile
Dovresti sempre tenere un'immagine nella tua testa: perché e perché stai perdendo peso. Se nella tua immaginazione disegni un vuoto nero, non ci sarà alcun risultato. Visualizza sempre il tuo obiettivo, immagina il risultato finale.
Il lavoro onesto e la visualizzazione dei tuoi sogni sono due dei fattori più importanti! Quindi, la motivazione è stata trovata, hai stabilito buone abitudini, ti sei liberato della pigrizia, quali raccomandazioni esistono ancora? Alcuni suggerimenti più utili:
Crea un'attività per tutti i giorni
Voglia di uno spuntino gustoso? Allontana subito da te questa cattiva idea. Crea un'attività che svolgi ogni giorno. Ad esempio, inizia a imparare l'inglese. Immagina come in pochi mesi non solo otterrai una figura snella, ma stringerai anche la lingua.
Inoltre, devi studiare l'inglese ogni giorno. Non avrai molto tempo per mangiare una caramella o uno spuntino al bar.
voglio come te
Hai delle belle amiche più magre di te? Iscriviti con loro in piscina o nella sauna. Non vuoi avere la stessa figura della loro, e forse anche migliore? Sarai guidato dal desiderio di apparire migliore degli altri. Questo è molto importante per una ragazza.
Misurazioni ogni settimana
Per tenere traccia della dinamica dei volumi, estrarre regolarmente un metro a nastro. Non dovresti farlo tutti i giorni, poiché le modifiche saranno minori. Ma quando confronterai i due risultati con una frequenza di sette giorni, sarai sicuramente piacevolmente sorpreso. Avrai ancora più motivazione per lavorare su te stesso.
Vista dall'esterno
Chiedi al tuo amico di filmarti mentre balli o fai sport. Quando ti guardi allo specchio, distorce l'immagine e non fornisce informazioni oggettive sulla bellezza della figura.
Questi utili suggerimenti sono una grande motivazione in più rispetto a quelli già disponibili sopra. Prova ad applicare una cosa e il risultato non tarderà ad arrivare.
Mia cara! Abbiamo esaminato in dettaglio un argomento molto importante e vitale che preoccupa l'intera bella metà dell'umanità. Spero e credo che tu abbia appreso informazioni utili, imparato molte cose nuove e applica l'esperienza acquisita nella pratica con il fuoco negli occhi.
Nientenon avere paura, non ascoltare nessuno dall'esterno. Credi solo al richiamo del tuo cuore e otterrai sicuramente risultati sorprendenti. Citazione dello scrittore austriaco Leopold von Sacher-Masoch: "Che poesia, che meravigliosa bellezza respira la sua graziosa figura! "
Sono sicuro che ogni ragazza vuole le stesse lodi sulla sua figura.