Dieta – una grande opzione per chi ha deciso di perdere peso velocemente e in modo efficace, senza spendere troppo sforzo. Diverse diete molto. Saranno tutti in modo diverso influenzare il vostro corpo. Quindi, prima di scegliere una dieta, sottoporsi a visita medica e leggi i consigli su dieta per esperienza personale. In questa sezione del sito è possibile solo collaudate ed efficaci metodi di perdita di peso con diete speciali.
Alcune diete facile e semplice da seguire, perché il loro menu di una dieta equilibrata e varia. Il risultato di tali diete non appare immediatamente, ma può durare diversi anni. Altre diete moderni più duro, ma forniscono un risultato veloce, ma sicuramente durerà poco tempo. Una buona dieta deve tener conto delle caratteristiche individuali del corpo. È molto importante eseguire tutte le raccomandazioni di dieta e di sopportare tutto. Poi si aspetta un risultato positivo. Se non si arrende, verrà attentamente per un follow-up, è presto diventi proprietario di bellissimo e un corpo snello.
Elenco corrette diete per la perdita di peso efficace, verdura e soddisfacente dieta.
Oggi, quasi ogni donna preoccupata per un problema di sbarazzarsi di eccesso di peso. Nel perseguimento di un corpo perfetto ragazza a calpestare se stessi gravi, inutili e spesso dannose diete, e trascorrono molte ore del suo tempo in palestra. Ma la bella figura è possibile ottenere e più semplici modi. Purtroppo, la maggior parte delle persone non si fermano a riflettere sul motivo della sua completezza e scegliere il proprio dieta. In realtà la dieta deve raccogliere speciale dietista tenendo conto delle caratteristiche individuali del Vostro corpo. Propongo di fare conoscenza con due diete che aiutano a perdere rapidamente i chili di troppo senza danni per l'organismo.
«Verdura»
La mattina prima di colazione, bere un bicchiere d'acqua. A colazione, insalata di mela, pera e agrumi, condire yogurt magro. A pranzo e a cena vale la pena di mangiare l'insalata di verdure (è possibile utilizzare tutte le verdure, tranne le patate), condire con il succo di limone e olio d'oliva. Durante il giorno è consentito bere basso contenuto di grassi yogurt. Inoltre, è necessario in grandi quantità bere acqua, e anche utile tè verde.
«Agiata»
A colazione mangi un panino di pane di segale con burro, mela e banana. A pranzo un po ' di patate con la buccia e una fetta di formaggio magro. Per la cena fate bollire 50 grammi di pollo e preparare una insalata di verdure. La regola principale di questa dieta – bere più acqua e ogni volta prima di un pasto per mangiare l'insalata di sedano, pomodori, cetrioli e lattuga. Condire l'insalata con il succo di limone e spezie. Grazie a questa dieta, Si sarà in grado in breve tempo il tuo corpo, non esponendo il corpo forte stress. Ma è necessario ricordare che non importa ciò che Si mangia, il risultato non sarà completa senza di sport. Sport e una dieta sana è la chiave per una bella figura.
Cosa non fare durante una dieta e non danneggiare la vostra salute.
Alla decisione di mettersi a dieta, risulta piuttosto la disperazione, piuttosto che un desiderio personale, farsi più bella. Spesso, diventato pericoloso per la salute strafare con i tempi e la nutrizione, sedendosi sul breve termine, limitando a mangiare, e dopo la dieta iniziano a dire, che provoca ancora più l'aggiunta di peso. Molto spesso le persone che vengono in palestra, cercando di estrarre da un allenatore qualcosa presto efficace dieta, modo semplice e in tempi brevi reimpostare tutto il superfluo. E ' più facile mangiare una settimana carota, piuttosto che il tempo di mangiare correttamente e raddrizzare la vostra salute. Ma si dimenticano o non implica che è possibile dimagrire gustoso e con l'uso. E se tutto questo combinarsi con l'esercizio fisico, il risultato sarà sorprendente! Tenete a mente che il corpo, gli scherzi non perdona, e quando gioco con l'alimentazione, egli Vi darà di nuovo persi chili di troppo, ma già con il bonus.
Il primo errore. Voglio raccontare di una molto cattiva dieta, che è considerato ad alta velocità per la perdita di peso. Questo è fluida dieta. Si beve solo acqua, tè, yogurt, kefir. Ragazze anche non implicano un danno a se stesso e lo stomaco che causano! Non si ricevono le giuste vitamine, che sta causando i problemi con il pensiero, il movimento, si verifica il declino delle forze. Così, lo stomaco non funziona correttamente, non diventa denso il cibo, che potrebbe causare problemi molto gravi, fino a ulcere. E poi, quando Hai voglia di tornare ad una dieta normale, non sarà in grado di farlo perché, come farà male lo stomaco, sarà la gravità e altri problemi. Non dimenticare che la natura ci ha dato i denti per masticare! Allora la digestione del cibo, che già avviene in bocca, è necessario per il normale funzionamento dello stomaco e succhi gastrici! Molto avverto, da questa dieta!
Il secondo errore. Qualcuno, qualcuno una volta ha detto che c'è una regola valore energetico, che è necessario rispettare, è di 1200 kcal. Questa è una sciocchezza! Ogni uomo ha il suo valore energetico, che deve rispettare. La si può dedurre da qualsiasi tabella in internet. La ragazza con la crescita 1,75 e una ragazza con un aumento di 1,50, non sarà mai in grado di mangiare la stessa quantità di calorie. Inoltre, non dimenticare che la dolcezza di importo non include. Solo prodotti biologici, che sono utili e non dannosi. Il terzo errore. Girano queste voci su come perdere peso velocemente, è necessario asciugare. Questo significa che è necessario limitare il consumo di acqua al giorno, fino a 0,5 litri. In nessun caso, non fatelo! Lo fanno solo gli atleti e al momento concorsi. Non guidare in testa che dal peso di acqua aumenta. Il nostro corpo è composto di 80% di acqua, e se ci sarà questa l'acqua prendere, allora questo può causare la perdita di coscienza, o del letto di cuccetta! Non tormentatevi, e non andate a fare sacrifici!
Piccoli trucchi e segreti di diete per la perdita di peso.
Forse, ogni ragazza sogna di bella, sottile ed elastica figura. Questo è vero soprattutto prima della stagione balneare o prima di alcuni grandi feste - Compleanno, capodanno, l ' 8 Marzo. Perché è così importante sembrare in un nuovo, offrono ciascuna tutti i vantaggi di un abito o di essere la più bella sulla spiaggia. Per raggiungere il successo, naturalmente, non può fare a meno di una buona dieta. E ' con esso si sarà in grado di raggiungere l'armonia e leggerezza, in grado di abituare il corpo ad un minor consumo di cibo, e di conseguenza ad una graduale perdita di peso e mantenere al giusto livello. Con questo articolo, Si è sicuri di quale serie di piccoli, ma molto efficaci per ridurre il peso attraverso la dieta. E così, cominciamo. In primo luogo, quasi tutte le diete si basano su una alimentazione separata, e si basano sul principio di base - linea di principio non mescolare con un assunto insieme carboidrati e proteine. Questo significa che per un pasto Si può mangiare solo carboidrati o solo proteine. Il secondo segreto è quello di consumare cibi bisogna spesso, MA in piccole porzioni. Prendi l'abitudine di misurare la quantità di Voi alimento, ad esempio, un piccolo bicchiere.
Il terzo punto nella nostra raccolta di trucchi, è un punto appena di piatti, di cui Si mangia. Vi siete mai chiesti che cosa esattamente il Vostro cervello alla pari con lo stomaco invia i segnali di fame? Se prima di Voi è un enorme piatto e su di essa poggia anche abbastanza porzione di cibo, il Vostro cervello emette un segnale che mangiare poco e sarebbe bello mangiare ancora qualcosa. Quindi cercate di mangiare solo da una piccola piatti, come ad esempio una piccola bella piattino o piattino piccolo cucchiaio. In questo modo Si sarà in grado di ingannare il cervello e infondere il corpo, che si Dispone di un numero sufficiente di cibo sul piatto. Il quarto punto, vorremmo sottolineare come a volte una funzione estetica dell'alimento. Se di fronte a Voi in un mucchio impilati i pezzi di pollo, patate e qualche altro tipo di insalata, non Si otterrà alcun piacere estetico dal consumo di cibo, e di conseguenza la soddisfazione di mangiare. Se È bello decorare il piatto, oltre al piacere del servizio e del cibo, Si gode la vista di piatti e di conseguenza in grado di limitare la minor quantità di cibo. Beh, alla fine, l'ultimo, il quinto segreto di successo di perdita di peso è sempre di ottimo umore, un'adeguata attività fisica e, naturalmente, l'Amore!
Le conseguenze di diete e consigli su come mangiare correttamente, per non danneggiare il corpo.
Molto molte donne vogliono guardare bene per piacere agli uomini e hanno fatto ricorso a varie diete, che danneggiano il corpo, portando a conseguenze diverse. Solo ci sono un sacco di possibilità di non torturare se stessi e mettersi in mostra davanti agli altri. Di questo parleremo nel nostro articolo. Ora è molto di moda aspetto avvenente, guardando le copertine dei giornali, dove sono raffigurati i modelli senza un solo difetto, per quanto riguarda le forme. E così giovani ragazze cercano di essere come loro, applicando i più strazianti azione, portando il corpo a uno stato di inedia, si priva della possibilità di mangiare normalmente. Ma questo porta solo a conseguenze pericolose, da cui liberarsi è molto difficile:
- Si verifica una violazione del metabolismo e successivamente si sviluppa la cachessia (esaurimento), che sembra scoraggiante.
- Così come il corpo sperimenta un insufficiente apporto di nutrienti, vi è una debolezza, legata a vertigini e perdita di immunità alle malattie.
- Appare di cattivo umore e irritabilità e insonnia.
- Si perde la concentrazione nella soluzione di problemi a causa di inedia dei tessuti cerebrali.
- Quando l'esecuzione di casi soffrono di unghie e capelli, che diventano fragili e devitalizzati.
- Non pensate che dopo l'interruzione del digiuno in futuro, sarete mangiare e non a guarire, di solito dopo tale violazione, il consumo di cibo doppio corpo cerca di compensare le scorte mancanti e l'appetito infiamma ancora di più, quindi c'è il rischio di aggiungere un sacco di inutili chilogrammi.
- E, ultimo di tutti questi sacrifici possono negativamente influenzare la vostra vita, quindi non c'è bisogno di rischiare.
Per apparire in forma opzionale costringere se stessi a sciopero della fame, basta rispettare alcuni suggerimenti che saranno utili in futuro:
- Per non spendere il vostro tempo a cucinare molti ricorrono all'uso di tali prodotti, come fast food (pasta e patate istantanei e molto altro ancora), che non solo porta ad un accumulo nel corpo di sostanze nocive, ma anche disturbi metabolici e naturalmente un aumento di peso. Pertanto, escludere dalla dieta.
- Mangiare piccole porzioni, ma spesso, per il cibo potrebbe facilmente digerito nello stomaco e ricordate che è necessario masticare bene tutti con attenzione, senza fretta.
- Prendi l'abitudine di mangiare fino alle 18.00 o 19.00, ovviamente se qualcuno non consente il lavoro, poi per 4 ore prima di coricarsi non spingere il cibo nel suo stomaco, in modo da non ritardare il vostro corpo chili di troppo, così come la notte dormiamo e riposiamo, e non le calorie bruciate, ma solo aggiunte.
- Meno mangiare dolci, grassi e al forno, non dico proprio a rinunciare a questi piatti, ma solo di non caricare di loro, per poi non guardare se stessi allo specchio con sguardo triste.
- Beh e un sacco di mangiare frutta e verdura - non sono ricchi di calorie e inoltre disponibile.
Dieta digiuno, uno dei metodi di purificazione del corpo e migliorare il funzionamento del cervello.
Il digiuno è noto fin dai tempi più antichi. È stato uno dei metodi terapeutici per i popoli primitivi. Sono passati centinaia di anni – uomo continua a morire di fame, per caso dopo aver ricevuto la ferita o malato. La pratica del digiuno è stata fondata non solo come metodo per la pulizia del corpo, ma anche come purificazione spirituale e di recupero. Il grande Pitagora prima di lasciare i suoi discepoli verso lo studio delle scienze ha richiesto di astenersi dal mangiare per tutto il mese. Si credeva che un lungo periodo di digiuno purifica ed eleva la mente umana verso l'alto. Con il giusto, moderato digiuno eliminato il corpo, ripristina la salute e spirituale dell'uomo. Ora, nel mondo moderno, insieme con la mancanza di una persona utilizza le piante medicinali.
Uno dei modi per verificare l'impatto positivo di inedia a persona ci sono tre giorni di digiuno. Dopo un periodo di 72 ore migliora il funzionamento del cervello. In precedenza derivanti irrisolta compito sarà semplice e chiaro. Diventa acuta memoria, mi ricordo i nomi, i luoghi, i dettagli degli eventi che si sono dimenticati un paio di anni fa. Uno dei grandi obiettivi di una persona è lo sviluppo dell'intelligenza, così lo sviluppo del fattore spirituale e di auto-coltivazione. Conclusione è che l'applicazione di digiuno agisce positivamente sulla persona in più direzioni – si verifica il recupero fisico, crescita intellettuale e spirituale di purificazione.
Dieta - "preferito". recensioni e dieta.
Bel corpo è un sogno, mi sembrava sempre. Fin dall'infanzia sono stata paffuto, ma da bambino non sono timida, tutti mi dicevano che mi sento così bene. A 13 anni ho iniziato a pensare che sembro, non così bene come le mie amiche. A loro già hanno cominciato a flirtare ragazzi, ma a me no, potevano permettersi di indossare pantaloncini microscopici, e io no. Presto sono diventata molto rigida e timida, anche se mi piaceva ragazzi, io stessa li allontanato, così come pensava di essere molto spessa e disagio sentita. Ho iniziato a morire di fame se stessi, ma a nulla di buono non ha portato, come dopo un paio di giorni una di acqua ho mangiare e di conseguenza, più un chilo di troppo. E così è durato molto a lungo. Poi ho deciso che preferisco rispettare la dieta. Un sacco di diete ho provato, ma il risultato non è stato soddisfatto, il peso è andato via, ma non come vorrei.
E ora voglio condividere dieta, che mi ha aiutato molto. Mi sono seduto su di lei di 4 mesi e ha perso 19 kg di peso, Questa dieta è probabilmente noto a molti giovani si chiama «Preferito». Con lei ho acquisito fiducia in se stessi! Tenere su di esso è molto semplice, così come la dieta può fare una varietà di. Il primo mese ho mangiato molto poco, ma un sacco di bere liquidi. Più di tutto mi si chinò su frutta e verdura e proteine giorno ho mangiato solo un petto di pollo. Per il secondo mese ho aggiunto le uova una volta alla settimana, le patate una volta ogni due settimane. Al quarto mese mi sono ancora permesso di farina d'avena al mattino due volte a settimana. Ma la cosa più importante che voglio dire, il desiderio di perdere peso deve provenire dal cuore. Un desiderio poco dovrebbe essere un grande desiderio!