Come perdere peso velocemente.

La maggior parte delle persone sa che la rapida perdita di peso ha un effetto negativo sullo stato di salute, ma a volte le persone chiudono gli occhi, cercando di sbarazzarsi di eccesso di peso per la prossima festa. Quale è il modo veloce per perdere peso, e che è necessario fare per evitare la restituzione di peso nel più breve tempo possibile.

Come perdere peso correttamente e molto veloce

La corretta e rapida perdita di peso sono due cose diverse. Il rilievo adeguato peso implica un processo lungo, calcolato su quanto di settimane, mesi o anni, a seconda del numero di chili che sono stati reclutati, e che vuole perdere. Rapida perdita di peso di solito ha un effetto negativo sulla salute, l'umore e l'autostima. Persi nel giro di pochi giorni i chili tornano velocissimo, prihvatyvaya con un altro paio di inutili e fissati a lungo. Tuttavia, se l'obiettivo è il modo più veloce per perdere peso è quello di rimuovere non più di due-tre kg prima di un evento importante e di entrare in quello più caro vestito, allora si può rischiare. Il peso perso comunque tornerà, ma alla festa donna apparirà in tutto il suo splendore. Importante! Buttare fuori l'eccesso di peso rapidamente possibile, ma le conseguenze possono essere imprevedibili.

Alimentazione di emergenza di perdita di peso

Extra perdita di peso di solito si presenta così:

• una persona (donna o uomo) si siede sulla fame dieta per una settimana prima di un evento così importante;
• perde un chilo o due nei primi giorni, a volte regge l'intero periodo;
• subito dopo l'evento torna al suo vecchio stile di vita;
• guadagnando peso perso e un po ' dall'alto;
• di nuovo si siede su una dieta.

Tutto questo è sbagliato. Da due-tre o più chili possibile sbarazzarsi di, non accumulare di fame se stessi, ma non per il breve termine. Ci sono diversi tipi di breve durata (forti) di diete o piani alimentari. Ecco, che può aiutare:

• dieta grano saraceno (di persone nel giro di pochi giorni beve l'acqua e mangia grano saraceno senza sale);
• liquido dieta (permesso di bere succhi di frutta, tè e acqua);
• dieta proteica (in una dieta a basso contenuto di grassi varietà di uccelli, pesci e carne, un po ' di verdure verdi).

Si prega di notare! Rapida perdita di peso, sempre coerentemente con la forte limitazione di carboidrati e la decurtazione di calorie. Si consiglia di bere molti liquidi. Prima di qualsiasi dieta bisogno di consultare un medico, questo è particolarmente importante se c'è temporanei problemi di salute e malattie croniche. Il tempo di perdita di peso è necessario eliminare dalla dieta tutti i cibi ad alto contenuto calorico:

• contenenti zucchero bevande (succhi di frutta, alcolici, bibite);
• grassi prodotti lattiero-caseari (yogurt, ricotta di peso, formaggi);
• farina prodotti (pane, prodotti da forno, ecc.);
• dolci (caramelle, cioccolatini, gomme da masticare con lo zucchero);
• prodotti a base di carne produzione di fabbrica (salsiccia, prosciutto, salsicce e così via). Contiene grandi quantità di grassi e additivi, ritardando il liquido. E ancora aumentano l'appetito.

Per non danneggiare se stessi, sarebbe opportuno consultare il proprio medico e in ogni caso di non salire su una di acqua. Non è possibile ridurre il contenuto calorico fino a 1000 kcal al giorno.

Che tipo di allenamento vi aiuterà rapidamente perdere peso

La perdita di peso giusto dovrebbe essere completo. Il metodo più rapido e un modo garantito per perdere peso combinare esercizi sportivi con un limite di nutrizione. Come rapidamente perdere peso, se non c'è la possibilità di andare in gruppo o lezioni individuali con l'allenatore in un club fitness? Cosa fare se non si può e non vuole aiutare? La risposta è semplice: è possibile selezionare gli allenamenti a casa. Essi sono buoni, che:

• si può fare in qualsiasi momento della giornata e anche la mattina, non sono vincolati ad orari prestabiliti nei club;
• non hanno bisogno di tempo per raggiungere il luogo delle lezioni e da lì a casa;
• non c'è motivo di perdere le lezioni.

Veloce aiuta a perdere peso allenamento (corsa, camminata veloce), allenamenti funzionali (lavoro con il proprio peso e piccoli carichi aggiuntivi sotto forma di attrezzature speciali), l'allenamento della forza (sollevamento pesi). Ma non tutti sono raccomandati per i principianti e le persone con notevole sovrappeso. Se la persona in precedenza non ho fatto sport, quindi vale la pena di allenarsi con il proprio peso o scegliere l'allenamento cardio. Le persone in sovrappeso, che supera la normale a 20 e più kg, è consigliato solo camminare a ritmo sostenuto. Da corsa subiranno le ginocchia e schiena. Oggi internet offre un sacco indipendenti allenamenti, che sono progettati per qualsiasi preparazione e in qualsiasi momento. Ma, prima che ciecamente di fare quello che con lo schermo del monitor mostra un allenatore professionista, vale la pena di valutare le sue capacità e lo stato di salute. Si può fare a condizione di benessere e assenza di controindicazioni.

Esercizi addominali, flessioni, salti e squat non aiuterà a ridurre il peso in breve tempo. Nei primi giorni dopo l'insolito carico fanno male muscoli che non sono stati precedentemente coinvolti nella vita normale (possono piagnucolare gambe, braccia, schiena), si gonfieranno, lo stomaco può e diventerà un po ' meno (i muscoli vengono tonificati), ma il peso punta in shock: peso sarà più. Questo accade a causa di ritenzione di liquidi nei tessuti. Liberarsi dei liquidi in eccesso sarà facile. La reazione di ogni organismo allo sforzo fisico individuale e imprevedibile.

Quanto è possibile perdere peso in 2-3 giorni

In media, per due-tre giorni un uomo può perdere non più di due-tre chili. Dipende dall'età e dal sesso. Gli uomini perdono peso velocemente le donne, adolescente o bambino in un attimo allevia il peso, ma la gente dopo trent'anni di lotta anche con due chili può essere difficile. Ulteriori informazioni. L'uomo, il cui peso è nella norma, per due-tre giorni non può perdere peso. Le ragioni di questo – le caratteristiche individuali e banale «sopra dimagrire da nessuna parte». È importante notare che per i primi due-tre giorni esce il liquido, che contiene nei tessuti. Il grasso non si perde del tutto. Dopo la dieta è finita, tutti alleviato tornerà nel giro di pochi giorni. Le persone con disturbi ormonali, il cui peso è regolato non solo la forza di volontà, ma anche utilizzati per giorno le calorie in un breve periodo (due-tre giorni) di solito perdono molto poco: non più di un chilo, se possibile.

Programmi per ogni giorno

Volendo poi è diventato perdere qualche chilo rapidamente, gli esperti consigliano di acquisire affini, sforzare la forza di volontà e di acquistare un notebook. Più spesso, con una dieta di sfornare vicine le persone e le famiglie. In primo luogo, essi verranno a raccontare che non deve fare niente, tutto va bene, in secondo luogo, sedurre i deliziosi piatti che perdere peso, sono vietati. Quindi, ecco un suggerimento: sarebbe opportuno trovare una persona che sarà il tifo per tutta la dieta e non darà andare fuori rotta.

Come si può perdere peso velocemente, aderendo al piano

Per la dieta è stata facile e discreto, si consiglia in questo momento pianificare. È possibile chiamare questo «perdere peso velocemente» e scrivere in un quaderno tutto quello che devi rispettare.

Vale a dire:

• si consiglia di registrare il vostro peso iniziale, anche se a volte il miglior indicatore di perdita serve abbigliamento. La cosa più semplice e giusta – salire sulla bilancia la mattina dopo procedure di igiene e prima del pasto;
• per entro i primi giorni di dieta non è stato terribilmente affamato dal limite di calorie provenienti da cibo, vale la pena di mangiare almeno cinque-sei volte al giorno. Per questo nel programma vale la pena dedicare del tempo per la colazione, il pranzo e la cena, che avrà la massima quantità di cibo e calorie, e il tempo per un paio di spuntini.

Che tipo di allenamento vi aiuterà rapidamente perdere peso

• 9:00 – colazione;
• 12:00 – merenda;
• 14-15 – pranzo;
• 17:00 – spuntino (lui stesso merenda);
• 19:00 – cena.

Dipinti su carta i pasti (anche se qualcuno ha deciso di sedersi sulla non salata di grano saraceno) non spaventano così come l'idea che c'è proprio nulla. Si scopre che quasi tutto il giorno masticando qualcosa. Se una persona che decide per perdere peso velocemente, cercando di trovare il tempo per gli allenamenti a casa, allo stesso orario con facilità fornirà una ore di lezione. Per esempio, in pausa pranzo (se consente il lavoro o altre cose), scorrere o eliminando uno spuntino, o dopo cena. Super-persone motivate primo tempo sono in grado di fare più volte al giorno, e qualcuno dura per settimane e anche mesi. Per tali esercizi è stato il senso, è necessario rispettare alcune regole: non mangiare prima di fare un pasto pesante o non ci sono affatto, e non mangiare per due ore dopo l'allenamento. Queste misure di emergenza, attenersi a tale piano può essere solo un certo numero di giorni all'anno, ma ci sono persone che hanno così modo di piace, quindi si rispettano sempre.

Come evitare la restituzione di peso

Ulteriori informazioni. La questione di come evitare la restituzione di peso è anche popolare come un dilemma, come perdere peso velocemente. La risposta è una: non tornare al vecchio stile di vita, che è stato a dieta. Eventuali brevi dieta male il fatto che sono di breve durata. Lasciando cadere un certo numero di chili, fare con esso il giusto vestito o vestito, l'uomo immediatamente perde la motivazione, esala e iniziare a mangiare esattamente come prima. Perso peso, la bilancia mostrano plus, abito anche in questo caso non è adatto, un uomo sconvolto, comincia a incolparmi: ancora una volta decide di morire di fame, ma il corpo si ribella. Egli non solo non dà effettuate grammi, ma ha raccolto un altro paio di kg in alto, in modo che in caso di una nuova dieta non fare del male. Evitare la restituzione chili persi durante il breve di emergenza dieta, possono essere così:

• non tornare al vecchio stile di vita, non mangiare come prima, ma fare un po ' di lentezza nella nutrizione, cioè leggermente aumentare in ingresso il numero di calorie;
• non abbandonare gli allenamenti, e di trovare per loro un momento nella vita, quando si concluderà la motivazione;
• non mangiare cibo spazzatura, da cui è stato deciso di rinunciare per il momento. In un fast food, calorici «bombe» di tipo barrette di cioccolato affumicato salsiccia, patatine e dolci bevande gassate non c'è nulla di buono. E sarebbe bello se tutti, o spariscono dalla vita, o appariranno in esso raramente, cioè in forma di esclusione;
• non balzare sul grasso, salato e dolce il giorno dopo la fine di dieta;
• limitare il consumo di bevande alcoliche. Un bicchiere di vino secco a cena non ci sarà nulla di male, ma se questi bicchieri di molti, se essi appaiono regolarmente sul tavolo, e poi nello stomaco, il risultato sarà uno solo: l'aumento di peso a causa di eccesso di liquidi calorie. Plus, che beve un po ' di alcol, l'uomo smette di controllare la quantità di cibo e mangia più di quanto era previsto.

In sintesi, si deve rilevare quanto segue: velocemente si può perdere peso, ma ognuno a modo suo percepisce la velocità del processo. Qualcuno è perdere due chili in due giorni, l'altro dieci per due mesi. Per perdere peso a breve termine, è necessario limitare drasticamente il numero di uso al giorno calorie e aumentare il loro consumo, aggiungendo quotidiani ad alta intensità di allenamento.