Una dieta kefir ti aiuta a ridurre facilmente il peso fino alla figura desiderata. Il principio di base è assumere 1,5 litri di kefir fresco a basso contenuto di grassi. Dividetelo in porzioni e assumetelo tutto il giorno. Si consiglia di bere acqua filtrata per aiutare il corpo a purificarsi più velocemente. Tè forte, sale, caffè e cibi dolci sono esclusi dalla dieta. I risultati saranno immediatamente evidenti se segui i principi di base.
Vantaggi e svantaggi
La dieta kefir per una rapida perdita di peso è abbastanza efficace. Il latticino purifica il corpo e ripristina le funzioni del sistema gastrointestinale. Il kefir fresco contiene diversi tipi di batteri e calcio. Anche durante i periodi di nutrizione limitata, l’intestino funziona in modo efficiente. Grazie a frutta e verdura, il corpo riceve un'ulteriore fonte di vitamine e microelementi.
Lo svantaggio del menù dietetico è la scarsità della dieta. A causa del rifiuto di altri alimenti, il corpo viene privato dei nutrienti. Debolezza, vertigini e indigestione possono verificarsi con l'aderenza prolungata al menù dietetico. Il passaggio alla dieta precedente dovrebbe essere graduale, altrimenti il peso in eccesso ritornerà dopo un po'.
Menù
Esistono diete di diversa durata. Per perdere rapidamente il peso in eccesso, seguire un menù dietetico da 1 a 5 giorni. In questo momento, devi soddisfare la tua fame con kefir e limitarti al cibo. Una dieta kefir per 7 giorni ti consente di perdere peso gradualmente, perché oltre ai latticini, ne vengono introdotti altri nella dieta. I pasti dietetici per un mese e un programma di nove giorni sono considerati i più corretti ed equilibrati.
Per 1 giorno
La dieta per 1 giorno è abbastanza semplice. Kefir con un volume di 1,5 litri viene consumato ogni 3 ore. Il prodotto a base di latte intero ha un effetto diuretico, quindi sono necessari da 1 a 3 kg al giorno.
Per 3 giorni
Durante questo periodo è consentito bere 1,5 litri di prodotto a base di latte fermentato e acqua naturale. L'intervallo tra le dosi è di un paio d'ore. Se c'è un evento importante in vista, una dieta kefir per 3 giorni ti aiuterà a perdere rapidamente peso fino a 4 kg.
Per 5 giorni
Un prodotto a base di latte fermentato rimane una bevanda quotidiana. Inoltre, la dieta contiene 3 mele, 3-4 prugne e 1 kg di verdure. È consentito combinare prodotti e preparare insalate senza olio. La dieta kefir esclude cibi salati e dolci per 5 giorni.
Per 7 giorni
Il Pasto di 7 Giorni ti aiuta a perdere peso velocemente se rispetti i principi di base. Il kefir rimane l'ingrediente principale della dieta. Prodotti per 1 giorno: 5 patate bollite e una bevanda a base di latte fermentato.
Ogni giorno aggiungono in stretta sequenza:
- Giorno 2 - 250 g di carne di pollo;
- Giorno 3 - 200 g di manzo;
- Giorno 4 - 170 g di pesce;
- Giorno 5 - 5 mele medie o insalata di verdure.
Dieta degli ultimi 2 giorni: acqua filtrata. Nel menù dietetico settimanale, tutti i prodotti vengono bolliti prima del consumo. La nutrizione ti aiuta a perdere 5 kg in più. Un menu più rigoroso contiene 5 mele e una bevanda a base di latte fermentato. Se fai ulteriore attività fisica, puoi perdere 10 kg di peso.
Per 9 giorni
Il menu è piuttosto rigoroso e monotono. Kefir e mele vengono consumati secondo un certo schema. Durante i primi 3 giorni, bere una quantità sufficiente di kefir al 2% per placare la sensazione sgradevole allo stomaco (1,5-2 litri). È imperativo bere acqua naturale. Dai giorni 4 al 6 compresi, scegli uno dei prodotti proposti. Può trattarsi di 1 kg di verdure, mele o 300 g di filetto di pollo bollito.
Crea tu stesso il menu ottimale e seguilo durante tutto il periodo. Dal 7° al 9° giorno si torna a bere kefir magro e acqua purificata. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, una dieta a base di kefir per 9 giorni ti permetterà di perdere 8-9 kg.
Per 2 settimane
L'alimentazione dietetica si basa sull'uso di bevande a base di latte fermentato e altri prodotti. Ogni giorno viene aggiunto un elemento e dalla seconda settimana si ricomincia:
- 10 pezzi di frutta secca;
- patate al forno - 6 pezzi;
- qualsiasi frutto - 5 pezzi;
- filetto di pollo - 850 g;
- ricotta a basso contenuto di grassi;
- 1 litro di acqua depurata;
- 5 pezzi di frutta qualsiasi.
Devi mangiare cibo in porzioni uguali, solo prima delle 18:00. Oltre alla dieta, è necessario pulire l'intestino con lassativi o clisteri. Se segui il menu, potrai migliorare la condizione della tua pelle e perdere 10-14 kg in 2 settimane.
Per un mese
Per perdere gradualmente il peso in eccesso, è necessario bilanciare la dieta. Il sistema nutrizionale per il mese prevede di seguire alcune regole:
- Prendi 1 litro di kefir al giorno.
- È consentito bere non più di 1 litro di altro liquido.
- Aggiungere sale in piccole quantità ai piatti preparati.
- Eliminare il pane e i cibi dolci dalla dieta.
- Sostituisci i cibi fritti e grassi con carne e pesce bolliti.
Una dieta a base di kefir per perdere il grasso della pancia non danneggerà una persona sana, ma sarà benefica. Se segui una dieta per un mese, la tua figura diventerà snella e il tuo corpo sano.
Opzioni dietetiche
I nutrizionisti offrono diverse diete a base di kefir. Differiscono per durata e grado di gravità. Se il corpo è fortemente limitato durante la dieta, significa che gli viene dedicato meno tempo. La più delicata è la dieta kefir per 7 giorni o più. Contiene alimenti a basso contenuto calorico, quindi il corpo può facilmente passare alla normale alimentazione.
Kefir di grano saraceno
La dieta è abbastanza semplice e non richiede rigide restrizioni sull'assunzione di cibo. Il grano saraceno e il kefir vengono consumati contemporaneamente. La dieta kefir è progettata per 3 giorni. Il principio di base dell'alimentazione dietetica è l'assunzione giornaliera di kefir e porridge di grano saraceno in qualsiasi quantità. Per rendere dietetico il porridge, è necessario versarvi sopra dell'acqua bollita la sera e coprire con un coperchio. Puoi mangiare il grano saraceno al mattino. Si consiglia di assumere un complesso vitaminico per diversificare la dieta.
Con le mele
La dieta è particolarmente severa. Puoi bere kefir e mangiare 6 mele durante il giorno. Seguire la dieta per 3, 7 o 9 giorni. In quest'ultimo caso si può seguire uno schema speciale: 3 giorni sulle mele, 3 sul kefir e ancora sulle mele. Il menu ti aiuta a perdere 1 kg di peso in eccesso al giorno.
Con verdure
I pasti giornalieri sono costituiti da verdure in quantità illimitate e prodotti a base di latte fermentato. È consentito cuocere al forno, bollire le verdure o mangiarle crude. Le patate non sono incluse nel sistema alimentare perché sono ricche di calorie. Puoi bere tisane e acqua pulita. La dieta viene seguita per un massimo di due settimane.
Kefir di cetriolo
La dieta quotidiana consiste in 1 litro di kefir e 1,5 kg di cetrioli. Il prodotto a base di latte fermentato dovrebbe avere un contenuto medio di grassi e i cetrioli dovrebbero essere piccoli. Si consiglia di acquistare un complesso di vitamine in farmacia per il mantenimento del corpo. I risultati sono evidenti immediatamente: 3 kg verranno persi in 3 giorni.
Kefir di barbabietola rossa
Il sistema ricorda una dieta a base di cetriolo e kefir. Può essere osservato per non più di tre giorni. La dieta consiste in 1 litro di prodotto a base di latte fermentato e 4 barbabietole di media grandezza. Aggiungi un cucchiaino di panna acida o olio di girasole all'insalata di barbabietole.
Kefir-patata
Per perdere peso in modo efficace, la dieta quotidiana consiste in 3 patate grandi e 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato. Le patate possono essere cotte al forno o bollite senza sale. I prodotti vengono divisi in 3 parti e consumati. Tra i pasti è consentito bere acqua purificata. Se segui questo sistema potrai perdere 5 kg in 3 giorni.
Con porridge
Il menu principale è composto da latte acido e cereali (un tipo). Nel menu sono ammessi anche altri alimenti ipocalorici:
- a colazione 250 ml di kefir e 200 g di porridge senza edulcoranti;
- a pranzo verdure, 200 ml di kefir e 180 g di filetto bollito;
- per cena 1 frutto, 220 g di ricotta e 200 ml di kefir.
È possibile seguire una dieta a base di latticini fermentati e farina d'avena per 7-14 giorni. Aiuta il corpo a purificarsi e a migliorare la digestione. Il porridge viene cotto a fuoco lento. Non deve contenere olio o sale. Se segui la dieta, potrai perdere 5-6 kg.
Sui latticini
La dieta del kefir di latte è composta da latte intero, latte cagliato e kefir. Una delle bevande proposte viene assunta ad intervalli di 2 ore. Esiste una dieta kefir separata, che contiene ricotta a basso contenuto di grassi e kefir. Sono ammessi 350 g di ricotta e una bevanda a base di latte fermentato al giorno. Dopo aver abbandonato la dieta, il corpo si libererà di 7 kg in una settimana.
Con frutta
Il menu dell'intera giornata prevede kefir e frutta. Puoi scegliere 6-7 frutti maturi e combinarli tra loro. La quantità consentita di kefir dovrebbe essere bevuta prima delle 18:00. La dieta kefir-banana merita un'attenzione speciale. A causa dell'alto valore nutritivo, non c'è bisogno urgente di cibo. Puoi preparare un cocktail e aggiungere un pizzico di cacao per gusto.
Abbandonare la dieta
Per mantenere una figura snella, devi iniziare a mangiare bene. È necessario aggiungere un prodotto al giorno. È preferibile un menù vario ma ipocalorico. Verdura, frutta e cereali vengono aggiunti in piccole porzioni. La dieta rimane la stessa: il cibo è diviso in sei piccole porzioni.
Il sale viene aggiunto con moderazione per evitare il gonfiore. I cibi dolci, le bevande alcoliche e gassate restano alimenti vietati. Una corretta alimentazione manterrà sempre il tuo corpo nella giusta forma.
Controindicazioni
Non tutti possono utilizzare le ricette suggerite. Per i reumatismi, le malattie dello stomaco e l'insufficienza renale, l'uso a lungo termine del kefir è controindicato. Il cibo dietetico sarà dannoso durante la gravidanza, il rachitismo, l'anemia e l'aumento dell'acidità di stomaco.
Esistono molte varianti della dieta del kefir. A seconda della durata e del grado di gravità si possono perdere dai 3 ai 10 kg.
Sperimentando diverse tipologie di alimenti dietetici potrai scegliere quello più adatto al tuo organismo. Ciò non solo ti consentirà di perdere peso in eccesso, ma anche di purificarti dalle tossine.
La dieta kefir per ridurre il grasso della pancia presenta molti vantaggi. Può essere utilizzato se non ci sono controindicazioni per la salute.