Il nome di dieta attira subito l'attenzione, quindi, si pone la domanda — perché lei è la Preferita? Resta inteso che tutti vogliono perdere peso molto piacevole, senza sensazione di fame e di risultato a fine festa. Se è per questo, poi date un'occhiata a questa tecnica sbarazzarsi di chili di troppo, forse, questa dieta diventerà per voi preferita.
Se siete alla ricerca di un'ottima cifra, su quanti chili si può perdere peso, seduto su questa dieta, quindi non lo troverete. Qualcuno perdere peso 10 kg in una settimana, e qualcuno con difficoltà riesce a ripristinare 4-5 kg. questo può essere spiegato dal fatto che ogni persona dispone la costituzione del corpo, le caratteristiche genetiche e inclinazioni naturali. È noto che quanto più piena di persone, più peso si perde dieta. E viceversa, avendo 8-10 kg di chili, ripristinare rapidamente non sempre funziona. E tutto perché il grasso di peso corporeo è perso più veloce di quello muscolare.
L'essenza preferita dieta per 7 giorni
Dieta preferita è adatto a coloro che vogliono rapidamente a raggiungere il risultato e avere una prospettiva a lungo termine. Il vantaggio di questo metodo di perdita di peso è quello che è chiaro, è impossibile perdersi, ogni giorno ci sono il nome, in cui viene visualizzato alimentare caratteristica.
L'uso di un prodotto a basso contenuto calorico al giorno, anche se la sua molto, il corpo non riceve l'energia necessaria per la vita, così è costretto a sciogliere le cellule di grasso. A causa di questo, e si verifica la perdita di peso.
Ci sono due opzioni di dieta. Se preferita dieta dura 7 giorni, poi tre giorni dalla loro acqua potabile, che si alternano con la frutta, poi verdure, proteine e termina con un misto di giorno in giorno. Preferita dieta per 12 giorni è suddiviso in quattro fasi per tre giorni, in cui alimentare la sua specificità. In ogni fase della «tre giorni» usano lo stesso tipo di prodotti o yogurt, o mele, o verdure o cibi proteici.
Spesso stare in questa dieta non è raccomandato. In sette giorni - non più di una volta ogni tre mesi, sul dodici giorni – una volta all'anno. La particolarità e l'efficacia della dieta spiega con il fatto che per il periodo di perdita di peso il volume dello stomaco diminuisce, il tratto gastrointestinale comincia a funzionare come un orologio.
Pro e contro
I vantaggi comprendono:
- un breve periodo di dimagrimento;
- illimitato dimensione delle porzioni;
- la pulizia del corpo, l'eliminazione delle tossine.
Gli svantaggi sono:
- aggravamento di patologie croniche;
- problemi con il tratto gastrointestinale;
- salto di pressione sanguigna;
- rallenta il metabolismo.
Controindicazioni
Controindicazioni per questo programma generale — chi ha malattie croniche vale la pena di ignorare la dieta Preferita e di cercare per voi stessi risparmiatori. Questo metodo di far cadere il peso non è consigliato per chi ha problemi:
- con il fegato;
- con i reni;
- con il sistema cardiovascolare;
- con il sistema digestivo;
- l'anemia;
- rotto il metabolismo;
- problemi ormonali.
E anche:
- le donne in gravidanza e in allattamento;
- gli adolescenti;
- le persone anziane.
Preferita la dieta in 7 giorni
Per ottenere i risultati desiderati, il corpo sarebbe opportuno preparare in anticipo. Gradualmente riduca o elimini: farina, dolci, cibi ad alto contenuto calorico. Nadasuite piatti, bere più acqua pulita, mangiare più frutta e verdura. Queste misure si preparano ad un più facile passaggio di metodi di perdita di peso, e poi la dieta preferita per 7 giorni non sembra dura e impossibile. E ' auspicabile alla vigilia delicatamente pulire l'intestino lassativo.
Programma:
1, 3 e 6 — acqua potabile giorni.
Tre giorni di tutta la settimana — acqua potabile: il primo, il terzo e il sesto. In questi giorni bere utili liquido. Acqua pulita, succhi di verdura (carote, zucca, barbabietola), naturali succhi di frutta, bevande al latte è bere in quantità illimitata, tanto quanto si desidera. Se succhi di frutta naturali sembrano nitide e brillanti, diluire con acqua in rapporto 1:1. Il primo giorno a bere il corpo comincia a liberarsi da scorie e tossine, il fluido intercellulare sostituito, e il processo di perdita di peso si avvia in azione.
Buono a sapersi! Facile debolezza, vertigini, nausea, a volte accompagnano questa dieta, ma se il carico fisico ridurre al minimo e riposare di più in questo giorno, il periodo passerà facilmente.
2 ° giorno — vegetale.
Vegetale giorno di verdure consumato in qualsiasi forma – crudi, bagni di vapore, al forno, bollite. Cercate nella vostra dieta per includere più di verza — cavolo, colore, rosso. La sua proprietà di bruciare i grassi in questo momento tornerà molto utile. Sì, e il resto delle verdure nutrire il corpo con vitamine, oligoelementi, i materiali necessari, in modo che in questo giorno di massima l'uso garantiti. Verdure ricche di amido meglio escludere, ad esempio, di patate o di mais, di uso non porteranno.
Verdura al giorno è buona varietà di piatti – pinzimonio, insalate, sformati, purè di patate. Utilizzare il sale e colestyramine condimento non è possibile, tuttavia, le solite spezie senza additivi autorizzati. L'olio di oliva e olio non raffinato buoni aiutanti con questa dieta, così come tutti gli altri oli possono avere un maggiore contenuto calorico o semplicemente non avvicinarsi a questo metodo di perdita di peso. Anche lecito aggiungere il succo di limone e basso contenuto di grassi yogurt naturale. La maionese e le salse in questo giorno non passano «face control». Vegetale dieta giorno Preferito è inoltre necessario bere almeno 1,5 litri di acqua semplice senza gas. Il numero di pasti è limitato a cinque, la quantità raccomandata di porzioni 300 gr.
4 ° giorno — frutta.
Frutti sono molto ricchi di vitamine utili. Inoltre sono molto gustosi e succosi. Si consiglia di scegliere un frutto e consumare circa 1-2 kg al giorno. Tuttavia, questo giorno può essere effettuata e frutta insalate. Ricarica naturale, yogurt zuccherato.
Diamo la preferenza a basso contenuto calorico. Ricordiamo che le banane, fichi e uva – sono esclusi. Essi contengono un sacco di zucchero e di riuscire a buttare giù una quantità di un chilogrammo. È possibile darci dentro coi ananas e mele, in cui un sacco di pectina, può regga con la sensazione di fame. Vale la pena di prestare attenzione al kiwi e pompelmo, hanno anche una naturale bruciatore di grasso. Ma se non è possibile ottenere abbastanza di loro, si adatta a qualsiasi tipo di frutta albicocche, ciliegie, pere, prugne. Non mangiare frutta, per cui è allergico. E non dimenticate di bere acqua!
La varietà del menu di frutta al giorno dipenderà da quale stagione si decide di prendere il vostro Preferito dieta per 7 giorni.
5 ° giorno — proteina.
Finalmente il «vero cibo»! Cercate di far fronte con gioia a motivo della sua comparsa, confrontare porzioni e eshte meno ma più spesso. In proteine giorno la tua dieta sono validi 6-7 pasti.
Nel quinto giorno di coccolare il corpo più consistente del cibo che farà lo stomaco a lavorare, e quando questo corpo sarà spendere più energia per la trasformazione di prodotti proteici. E questo significa che ha lanciato il processo di perdita di peso continua, nonostante il fatto che questi prodotti adunato il senso di fame. Al primo posto la carne di pollo senza pelle, grasso e ossa. Poi al menu di collegare legumi: piselli, fagioli, lenticchie, pollo, albume d'uovo cotto, frutti di mare, pesce.
Cuocere a vapore, bollire o cuocere – questa è la regola principale della dieta.
Siete pregati di notare che il sale viene aggiunto in quantità minima, meglio escluderla. Per migliorare il sapore meglio condire un piatto di prezzemolo o qualche goccia di succo di limone.
In proteine giorno fate porzioni moderate, e mangiate con una pausa di due-tre ore. In questo giorno, il corpo riceve energia sufficiente per placare spesso derivanti sensazione di fame e dà la forza di continuare la dieta.
7 ° giorno — giorno misto.
Il palco principale della dieta è passato e il finale del settimo giorno di preparazione per andare a pieno regime alimentare.
In questo giorno di combinare frutta, verdura e proteine – preparate la zuppa, cuocere le verdure, lessate la carne di pollame. Merenda e colazione diversificare frutta e piatti di loro. Mangia quello che era nel menu precedenti sei giorni.
L'importante è mangiare senza sale e in piccole quantità.
Il corpo ricostruito e non ha più bisogno di noi farcito stomaco il cibo. Ascoltare le esigenze, e non andare sulla scia delle emozioni e dei desideri. Se il risultato piace, ma la voglia di reimpostare ancora un po ' - nei giorni successivi possono essere simili al settimo giorno misto.
Menu dieta per 7 giorni
| Giorno della settimana | L'assunzione di cibo | Piatti e prodotti per la dieta |
| 1-il giorno | Colazione | Un bicchiere di nero o tè verde senza zucchero |
| Spuntino | Un bicchiere di latticello o yogurt senza zucchero | |
| Pranzo | Brodo di pollo senza sale — un piccolo piatto | |
| Spuntino | Un bicchiere di latticello o yogurt senza zucchero | |
| Cena | Tè o basso contenuto di grassi yogurt | |
| 2-il giorno | Colazione | Facile insalata di pomodoro e cetriolo, aggiungere il sedano e un po ' di olio extravergine di oliva |
| Pranzo | Cavolo stufato con carote, cipolle, aggiungere le melanzane. | |
| Cena | Insalata di verdure e ortaggi per il vostro gusto. O vegetale composto per un paio di. | |
| 3-il giorno | Colazione | Allo stesso modo menu 1 ° giorno |
| Spuntino | ||
| Pranzo | ||
| Spuntino | ||
| Cena | ||
| 4-il giorno | Colazione | Qualsiasi frutto a scelta, ad eccezione di quelli |
| Spuntino | Mela o arancia | |
| Pranzo | Macedonia di frutti preferiti | |
| Spuntino | Mela o pera | |
| Cena | Macedonia di kiwi, mele e pere, condita con yogurt magro senza zucchero | |
| 5-il giorno | Colazione | uova alla coque o sode — 2 pezzi |
| Spuntino | Pesce cotto al vapore, è meglio prendere il pesce non oleoso | |
| Pranzo | Zuppa di lenticchie rosse con pezzi di pollo bollito | |
| Spuntino | Un bicchiere di yogurt magro o 100 g. di Ricotta | |
| Cena | Petto di pollo bollito | |
| 6-il giorno | Colazione | Allo stesso modo menu 1 ° giorno |
| Spuntino | ||
| Pranzo | ||
| Spuntino | ||
| Cena | ||
| 7-giorno | Colazione | 100 g. di formaggio Magro |
| Spuntino | Qualsiasi frutto a scelta, ad eccezione di quelli | |
| Pranzo | Verdure al vapore con petto di pollo o pesce | |
| Spuntino | Frutta o un bicchiere di succo | |
| Cena | Insalata di verdure fresche e di verde. Una tazza di yogurt |
Dieta preferita per 12 — 14 giorni
Oltre sette giorni di dieta, c'è un'altra opzione — dieta preferita per 12 giorni, che è facile da ricordare e rispettare. Si svolge in quattro fasi per tre giorni:
- Potabile
- Mela
- Pollo
- Vino e formaggio
Potabile fase – tre giorni di yogurt. Lo yogurt viene acquistato qualsiasi contenuto di grassi e in qualsiasi quantità. In questi giorni anche bere pulita l'acqua filtrata a temperatura ambiente. Il corpo stesso è regolare, come ha bisogno di ingerire liquidi. Altre bevande non beviamo. Ti piace lo yogurt? Scopri altri modi per perdere peso sul latte prodotto.
Mela fase – tre giorni sulle mele. Questi frutti mangiare in qualsiasi forma – fresco, cotto, sfregati in purea, in forma di succo o succo di frutta. Anche senza limiti. L'acqua è pulita – raccomandato fino a 2 litri al giorno.
Non dimenticare durante la dieta prendere un complesso multivitaminico, questo permetterà di evitare di debolezza e vertigini.
Pollo fase – tre giorni. Petto di pollo, senza pelle e di grasso, cotto senza sale. Carne cotta uccelli mangiare quanto vuole. Se vi sembra di cattivo gusto e ci sono difficoltà, è consentito condire con il prezzemolo o il succo di limone.
La fase finale in tre giorni di vino e formaggio. Un buon vino rosso secco beva con una fetta di formaggio. Si osserva nel rapporto — trenta grammi di formaggio 200 ml. di vino alla volta.
Spesso questo periodo si traduce in imbarazzo dimagrimento persone, così come di solito il vino non è utile un drink al nostro tavolo e lui non ha accettato di bere ogni giorno. Quindi il vino in un periodo di 12 giorni di dieta Preferita è consentito sostituire il succo di melograno.
Se avete deciso di estendere la dieta fino a 14 giorni, componi la tua dieta in modo che il suo contenuto calorico non superi i 1200-1400 calorie. In questi giorni mangiare verdure stufati, bolliti, minestre di verdure. Per calcolare le calorie, su internet è possibile trovare un calcolatore online.
Consentiti prodotti
| Prodotti | Le proteine g | Grassi, g | I carboidrati, g | Calorie kcal |
| Latte e prodotti lattiero-caseari: | ||||
| Yogurt (1.5% di grassi) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Yogurt magro | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Latte | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yogurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Il latte di | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Formaggio russo | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Formaggio olandese | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Formaggio poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Formaggio grigliato | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Ricotta basso contenuto di grassi | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Cereali: | ||||
| Grano saraceno | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolino | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Farina d'avena | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Orzo perlato | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Miglio | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Orzo | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Ercole | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Olio, grassi, margarina: | ||||
| Olio di semi di lino | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| L'olio d'oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Verdure: | ||||
| Melanzane | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Pois verde | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchine | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Cavoli | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Cavolo rosso | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Cavolfiori | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Cipolla verde (penna) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Porri | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cipolle | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Carote | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Cetrioli | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Peperone dolce | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Prezzemolo (verde) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Prezzemolo (root) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Ravanelli | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Ravanello | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Le cime di rapa | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Insalata | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Barbabietole | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| I pomodori | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Fagioli | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Aglio orsino | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Aglio | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Spinaci | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Acetosa | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutta e bacche: | ||||
| Albicocche | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Ciliegia | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granato | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pera | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Fichi | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pesche | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Scarico | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Ciliegie | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Mele | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Arancia | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pompelmo | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limone | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarino | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Mirtilli rossi | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Mirtilli | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| More | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Fragole | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Mirtilli | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Uva spina | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Lampone | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Ribes nero | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Mirtilli | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Carne, pollame: | ||||
| Manzo | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| La carne di cavallo | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Coniglio | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Vitello | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Tacchino | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Pollo | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| I polli | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Uova: | ||||
| Un uovo di gallina | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Uovo di quaglia | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Pesce e frutti di mare: | ||||
| Passera | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Ghiaccio | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Orata | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granatiere | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Merluzzo | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Merluzzo allo zafferano | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Spigola | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Merlano | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Merluzzo | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tonno | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Nasello | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Luccio | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Ide | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Gambero estremo oriente | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Granchio | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Gambero | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Alghe | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
A interrompere
Cause di fallimento con la dieta possono essere completamente diversi:
- di cattivo umore, depressione;
- festa, festa, gli ospiti;
- un viaggio, una vacanza;
- la mancanza di supporto per le persone vicine.
Interrompere l'importante è non drammatizzare la situazione. Non cercare di compensare la mancanza di calorie assunte. Invece di seguire le voci:
- fatevi un insalata di cavolo, cetrioli, peperoni;
- fate una passeggiata di mezz'ora;
- continuare la dieta dal punto in cui si era interrotto: scivolare dal sedile del giorno — iniziare con esso.
Un passo indietro – questo è un non perdere!
Come migliorare il risultato
Giudizi di perdita di peso sulla dieta Preferita, oltre al programma principale sarà un piccolo sforzo fisico, anche avvolgere. Come fisico, camminare, pilates, yoga, guarda casa esercizi per le gambe.
Cercando di perdere un paio di centimetri con le cosce? Allora voi avvolgere, anche se non necessariamente andare in un salone costoso, fai un impacco a casa. Per questo bisogno di una crema per il corpo, impacchi, film estensibile, un plaid caldo e 30-40 minuti di tempo libero. Prima di avvolgere la pelle pulire la macchia, quindi applicare la crema anti-cellulite sui fianchi, avvolgere piede con la pellicola alimentare e voglio che entriate sotto il plaid per 30 minuti. Dopo di che sciacquare e applicare crema idratante.
Casa impacco spende dopo gli allenamenti, bagno/doccia 1-3 volte a settimana. Vale la pena di spendere non meno di 10-12 procedure. Avvolgere permetterà di sbarazzarsi di un paio di centimetri di cosce e rimuove brutta crosta.
Suggerimenti
- prima della dieta parlane con il tuo medico, per evitare guai e problemi con l'organismo;
- tenere un diario per il conteggio delle calorie e di controllo mangiato prodotti;
- in tempo di dieta rinunciare allenamento, lo sport;
- astenersi da bevande gassate e i succhi di frutta – e in quelle e in altre completamente di zucchero;
- in caso di stipsi prendere secchi crusca per 30-40 grammi;
- per prevenire le emicranie e la debolezza di prendere un multivitaminico;
- ogni giorno bere almeno 2 litri di liquidi – acqua con lo zenzero, l'acqua con il limone, brodo, ecc;
- in proteine giorno mangiare bollito il pollo, albume d'uovo, pesce, gamberetti;
- i nutrizionisti consigliano invece di cavolo ci sono i broccoli, perché lei ha un grande brucia-grassi effetto.
Le regole di uscita dalla dieta
Al termine della dieta uscirne con cautela, a poco a poco — non mangiate a sazietà, non saltare subito sulla calorico cibi grassi e dolci, altrimenti tutti gli sforzi vengono a «no».
Più attenzione prestare preparazione del menu, è vario, stimolante e gustoso. Cuocere minestre con sbriciolato verdure e uova, torte salate, stufato di verdure, frutti di mare, al forno filetti di pollo con formaggio. Che gustosa e soddisfacente menu per un giorno! Credetemi, questa dieta non porterà a composizione eccesso di peso. Soprattutto – fare piccole porzioni, per 150-250 grammi e mangiare 4-5 volte al giorno. Bere molta acqua pura filtrata, fino a 2,5 litri al giorno. E – come è possibile in meno di sale.
Per mantenere il peso e ancora perdere peso, si consiglia di fare 1-2 giorno di digiuno a settimana, scegliendo ogni giorno di dieta, e sarai sempre in forma!
Foto Prima e Dopo
Recensioni di Dieta Preferita
Preferita è riconosciuta come un efficace metodo di perdita di peso. Alle donne piace sedersi su di esso, così come è varia, chiaro e dà un risultato significativo. Giorni facili giudizi è potabile, e insormontabili – proteiche. Per quanto riguarda i risultati, recensioni diverse, diventato pericoloso per la salute con un piccolo eccesso di peso sottolineano la perdita di peso, in 2-4 kg, ma quelli con gravi problemi di sovrappeso scrivono su più significativi risultati in 6-8 kg.