Dieta a casa

Molti sono interessati alla dieta espressa per la perdita di peso a casa. Spesso non è consigliabile usarli, ma se le circostanze, in effetti, richiedono un corpo di mettono rapido in ordine, è possibile utilizzare il seguente sistema:

• Il primo giorno, tutto ciò che puoi usare è di 750 ml. acqua pura senza gas. Devi bere acqua sei volte al giorno, risulta 125 ml. ad un ricevimento;
• Un litro di latte a basso contenuto di grassi è la dieta del secondo giorno. Accetta, come l'acqua;
• Il terzo giorno ripete il primo.

Il quarto giorno è una via d'uscita dalla dieta, quindi devi mangiare un po '. La base della dieta dovrebbe essere insalate di verdure e porridge di grano saraceno.

Un tale sistema di tre giorni è uno stress abbastanza grave per il corpo, quindi, coloro che soffrono di disturbi nervosi, patologie del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare, una dieta così espressa è controindicata.

Dieta settimanale di shock

Una tale dieta a casa è estremamente popolare tra coloro che hanno urgentemente bisogno di diventare più snelli e belli. Le sue controindicazioni sono le stesse di quella della dieta di tre giorni sopra descritta.

In effetti, questo metodo Express è una versione ampliata dei tre giorni, poiché i primi tre giorni sono assolutamente identici (l'unica differenza: il secondo giorno di sera puoi mangiare una mela).

Il quarto giorno dovrai mangiare solo insalate di verdure con olio magro, puoi anche bere il tè. Il quinto giorno deve essere tenuto nel latte (0,75 litri).

Il sesto giorno, la dieta può essere ampliata, ma rimane ancora scarsa e dietetica: ½ tazze di tè + un uovo bollito; Cento grammi di carne bollita e tanto piselli verdi; porzione di frutta; mela. Di conseguenza, in questo giorno, il cibo dovrebbe essere consumato quattro volte e porzioni minime.

Entro il settimo giorno, il cibo può essere preso solo tre volte: 150 cottage a basso contenuto di grassi; tazza di latte o kefir; Tup del tè.

Consigli utili: non dovresti considerarti una persona inerte o deboli-caratteristiche se non si può resistere a nessuno dei sistemi di perdita di peso eccessivi che hai scelto il numero richiesto di giorni. Forse è lei che non ti si adatta, e vale la pena provare un'altra opzione.

Dieta pigra a casa

Entro una settimana, è necessario abbandonare completamente carne, pane, cereali, animali e grassi vegetali, nonché altri prodotti pesanti. La base della dieta sono le verdure e la frutta che possono essere mangiate in forma fresca, cotta e bollita. È necessario mangiare al momento in cui hai molto fame. Devi bere due litri di acqua al giorno.

Per correggere il risultato, uno o due volte a settimana, è necessario organizzare lo scarico su verdure e frutta.

Spesso i pazienti sono interessati: come rimuovere la dieta allo stomaco a casa? Se sei stato colpito da un simile problema, ti consigliamo di seguire la dieta successiva (offriamo due opzioni, da scegliere):

• diversi pane + un uovo bollito; barattolo di yogurt a basso contenuto di grassi;
• un pezzo di petto di pollo bollito + insalata di verdure fresche; Piselli verdi + una porzione di manzo a vapore;
• zuppa di verdure;
• 200 grammi di carne a basso contenuto di grassi + arancione.

La durata dipende dalla rapidità con cui viene risolto il problema con l'addome.

Dieta di zuppa fatta in casa

La dieta disponibile e semplice a casa è la zuppa. È necessario aderiscilo per una settimana. Dopo una pausa settimanale, è permesso ripetere di nuovo.

Prendi la padella, versa l'acqua quando bolle, abbassa le verdure schiacciate: sei lampadine, cavolo di cavolo, due peperoni dolci, due pomodori, sedano. Dopo dieci minuti di ebollizione, devi cospargere il prezzemolo tritato per piatto e spegnere. Per capire quale densità ti piace di più la zuppa, puoi aggiungere più/meno acqua.

Quindi, durante il periodo dietetico puoi mangiare la zuppa, la cui ricetta è descritta sopra, in quasi tutte le quantità. È possibile espandere la dieta a spese dei seguenti prodotti (i prodotti sono indicati rigorosamente da giorni, dal primo al settimo):

• mele e bacche;
• verdure senza spezie e olio, una patate al forno;
• verdure senza spezie e olio;
• verdure senza spezie e petrolio, banana;
• 300 grammi di carne a basso contenuto di grassi, pomodori, qualsiasi verdura di colore verde;
• 300 grammi di carne a basso contenuto di grassi, pomodori, qualsiasi verdura di colore verde;
• Succo di frutta senza zucchero, fig.

Nota: il sale non è consigliato.

Monodiet che aiutano a perdere peso rapidamente

Tutto dipende dalla progettazione del peso perdente, dello stato della sua salute e del numero di chili extra. È sufficiente organizzare giorni di scarico, mentre altri siedono su tali diete mono per diversi giorni. La scelta sei solo tu.

Uno dei più popolari è Kefir. L'opzione difficile prevede l'uso di un litro di kefir al giorno, più leggero: un litro di kefir + un bicchiere di cereali di grano saraceno.

Se mangi 250 grammi (peso in una forma asciutta) grano saraceno al giorno in un giorno, ottieni un giorno di grano saraceno di scarico. Diventerà più delizioso se ci sono anche frutti secchi (fino a 150 grammi) durante il giorno in porzioni uguali.

Consigli utili: la motivazione è estremamente importante sul percorso che hai deciso di sostenere. Per alcuni, una tale motivazione può essere un nuovo vestito, per il secondo - un viaggio sulle coste del mare e per il terzo - una celebrazione in avvicinamento. Motivati correttamente.

Dieta efficace per un mese a casa

Tale dieta può essere considerata un sistema di alimentazione basato su una forte limitazione dei carboidrati nella dieta.

Frutti, pasta, zucchero, miele, alcol, marmellata, dolci, pasticcini, bevande gassate e pane sono vietati.

Entro un mese, è necessario aderire a tale dieta (prodotti tra cui scegliere):

1. Cento grammi di carne bollita o due uova sode o una fetta di formaggio solido. Bevi: tè o caffè senza zucchero.
2. Cento grammi di cottage a basso contenuto di grassi.
3. Zuppa di pesce o carne con verdure. È vietato aggiungere patate o cereali.
4. Un bicchiere di kefir o una mela grande o 80 grammi di formaggio.
5. Una porzione di verdure fresche e pesce a basso contenuto di grassi cotti in pellicola.

Su Internet puoi trovare prodotti di prodotti che indicano quante proteine, grassi e carboidrati sono contenuti in essi. Nel giro di un mese, è necessario escludere tutti i prodotti in cui ci sono molti carboidrati.

Un'altra dieta efficace a casa è la proteina. Qui dovrai scegliere quei prodotti in cui ci sono molte proteine, ma pochi grassi e carboidrati. Questi prodotti: carne magra, pesce di varietà bianche, cottage e prodotti a base acida a bassa potenza, uova, offali a basso contenuto di grassi, frutti di mare.

Menu di dieta a casa

Offriamo un'altra opzione per un menu di cinque giorni, che è facile da aderire a casa:

• pane, uova sode, tè;
• LOOF COTTAGE CORMAGGIO O FRUTTI preferiti;
• Zuppa, una piccola porzione di carne o pesce. O: una porzione di carne o pesce con verdure in umido o un'insalata di verdure fresche;
• Frutta, insalata di frutta, yogurt - tra cui scegliere;
• kefir.

Scegli prodotti non elevati e il processo di perdita di peso sarà più veloce.

COSÌ:

1. Perdere peso dura tre mesi, è sistematico, senza stress per il corpo.
2. Uno sciopero della fame è severamente proibito, anche se vuoi morire di fame solo un giorno.
3. È necessario masticare il cibo per il più lungo possibile.
4. Cinque volte al giorno, duecento grammi: il gold standard.
5. Potatoes, flour, sweet, sugar, fried, alcohol - taboo.
6. Il petrolio, indipendentemente dal suo contenuto di grassi, è meglio escludere.
7. Se sei passivo, non puoi mangiare più di 1400 kcal al giorno.

E, naturalmente, è meglio aderire a queste regole su base continuativa.

10 suggerimenti utili per tutti

Indipendentemente da quanto kg vuoi perdere peso a casa, ci sono alcuni consigli universali che aiutano tutti:

1. Conformità a un determinato programma per mangiare. È difficile osservarlo, ma quelli che sono seduti a casa riescono a farlo.
2. Duecento grammi di cibo cinque volte al giorno - cosa devi cercare. Bere acqua venti minuti prima del pasto è un'abitudine utile.
3. Bevande gassate, in particolare quelle dolci: il nemico di tutto il peso.
4. Torte, torte, cupcake e torte sono gustosi, ma è impossibile perdere peso con loro. Porridge, verdure, miele, frutta secca e frutta sono carboidrati utili che aiuteranno a superare la brama di dolci.
5. Fat, salty and smoked dishes must be reduced, or better - completely excluded.
6. Combatti lo stress nella tua vita: nervosi, le persone mangiano molto di più. Se necessario, contattare uno psicologo.
7. It is worth abandoning alcohol: it is not only very calorie, but also makes people lose control and eat much more than they want.
8. Cerca di dormire abbastanza. La mancanza di sonno non influisce bene sulla figura, incluso.
9. Trova un posto per lo sport nella tua vita. Se non riesci a praticare sport o non vuoi, basta camminare.
10. Se non sai come perdere peso, la dieta a casa non ti aiuta, visita l'endocrinologo: potresti avere problemi di salute che devi risolvere.

E, soprattutto: sintonizzati in modo decisivo e domani inizia a prendere provvedimenti per una nuova vita snella.