La dieta dell'acqua si basa su principi speciali e le sue regole consentono di consumare cibi severamente vietati in altre diete dimagranti. Secondo le recensioni delle persone che seguono questa dieta, è molto più facile attenervisi. Inoltre, consente anche di migliorare le condizioni generali del corpo e i risultati non sono diversi dalle altre diete.
Essenza e principi fondamentali
La dieta dell'acqua si basa sull'effetto dell'acqua sul corpo umano. Il suo principaleil principio è che l'acqua potabile riempie lo stomaco e una grande quantità di cibo non vi entrerà. Pertanto, per perdere peso con questo metodo, prima di ogni pasto, mezz'ora prima, dovresti bere 1 bicchiere di liquido. In questo caso, dopo aver mangiato è necessario astenersi dall'acqua per almeno 120 minuti.
Ciò è necessario affinché la digestione avvenga più velocemente a causa del rilascio del succo gastrico, mentre l'ingresso del liquido nello stomaco rallenterà questo processo. Ciò allevierà anche la sensazione di pesantezza nel tratto digestivo.
È di fondamentale importanza che i pasti non vengano mescolati con acqua,cioè dopo aver bevuto acqua, è necessario che passino almeno 20 minuti prima di mangiare. Va inoltre ricordato che bere qualsiasi altro liquido, succhi, tè o caffè, è considerato un pasto completo.
L'acqua con una dieta del genere non può essere sostituita con nient'altro. Seguire i principi base della dieta ti permetterà di perdere peso in poche settimane, e il risultato sarà più evidente se hai molto peso in eccesso.
La dieta dell'acqua è stata sviluppata da diversi nutrizionisti ed è stata testata su un gruppo di soggetti. Secondo i risultati dello studio, si è scoperto che seguire le regole di tale dieta garantisce l'eliminazione del peso in eccesso. Tuttavia, per ottenere il massimo effetto, è necessario rispettare alcune restrizioni dietetiche.
Inoltre, ci sono controindicazioni per l'utilizzo di una dieta acquosa, con la quale è necessario familiarizzare per non causare danni al corpo. L'uso di tali restrizioni è particolarmente pericoloso per le persone che soffrono di patologie del sistema escretore, così come durante la gravidanza e l'allattamento.
La dieta dell’acqua si basa sui seguenti principi:
- I processi metabolici nel corpo possono essere accelerati bevendo 1 bicchiere d'acqua prima dei pasti. Ciò aiuta ad aumentare la velocità di combustione del grasso accumulato.
- L'acqua ordinaria senza gas ha un contenuto calorico pari a 0, mentre attenua bene la sensazione di fame.
- La tecnica della dieta acquosa aiuta a normalizzare il funzionamento dell'apparato digerente e di altri sistemi funzionali del corpo. A sua volta, un funzionamento adeguato del corpo migliora le condizioni della pelle.
- L'acqua naturale aiuta a migliorare le prestazioni umane grazie alle sue proprietà toniche.
Pertanto, grazie ai principi generali della dieta dell'acqua, una persona non solo si sbarazza dei chili in più, ma cura anche il suo corpo e migliora il suo aspetto.
Indicazioni per l'uso
La dieta dell'acqua, le cui recensioni dicono che aiuta a perdere fino a 10 kg al mese, non è destinata solo alla perdita di peso. Inoltre, la sua osservanza aiuta quindi a rallentare l'invecchiamento del corpoQuesta dieta è consigliata a chi soffre di "secchezza" del corpo, che si riferisce alla carenza di liquidi legata all’età.
Con l’età, la parte del cervello responsabile della sensazione di sete inizia a inviare ed elaborare i segnali più lentamente, quindi la quantità di acqua assunta diminuisce. Per questo motivo nel corpo inizia a svilupparsi una carenza di acqua, che a sua volta provoca debolezza e secchezza degli organi e della pelle.
La necessità di seguire una dieta a base di acqua può essere determinata nel modo seguente: è necessario andare allo specchio e, in qualsiasi punto in cui non siano presenti rughe, cercare di raccogliere la pelle in una piega. Se la piega si ricompone facilmente e forma delle rughe, possiamo concludere che la pelle è disidratata.
Inoltre, una volta rilasciata la piega, la pelle tornerà lentamente alla sua forma precedente e rimarrà un segno che passa lentamente. Se durante l'esperimento sono stati ottenuti i risultati descritti, è necessario utilizzare una dieta a base di acqua per ripristinare il livello di umidità nel corpo.
Inoltre, seguendo una dieta a base di acqua, puoi eliminare il peso in eccesso. Tuttavia, vale la pena considerare che perdere una piccola quantità di chilogrammi è molto più difficile. Pertanto, se hai 2-3 chili in più, è meglio scegliere una dieta diversa, mentre questa dieta e questo regime di consumo ti aiuteranno a sbarazzarti di 10 kg.
Controindicazioni per l'uso
La dieta dell'acqua, le cui revisioni, sebbene per lo più positive, possono causare danni alla salute a causa del mancato rispetto delle controindicazioni e del suo utilizzo da parte di persone per le quali è controindicata.
È severamente vietato aderire ai principi della mono-dieta dell'acqua o del digiuno alle persone che:
- avere malattie associate a disturbi e patologie degli organi emuntori e del sistema urinario;
- soffre di un aumento periodico della pressione sanguigna (compresi coloro a cui non è stata diagnosticata l'ipertensione);
- hanno livelli elevati di glucosio nel sangue;
- sono incinte o stanno pianificando di avere un figlio;
- nutrire il bambino con il latte materno.
Inoltre, questo tipo di dieta non è consigliata alle persone che soffrono di obesità. Il digiuno in acqua è adatto solo a coloro la cui salute è ideale e non presenta anomalie. Tuttavia, devono anche stare attenti a non farsi del male.
Anche una dieta leggera a base di acqua, che prevede il consumo di alimenti consentiti, presenta una serie di controindicazioni.
Non è consigliato a chi ha:
- patologie dell'apparato digerente;
- malattie del fegato;
- eventuali disturbi psicologici e mentali;
- disturbi nel funzionamento del sistema cardiovascolare;
- presenza di ipertensione;
- malattie degli organi emuntori dell'urina;
- nefropatia;
- interruzione del sistema endocrino;
- diabete mellito (tipo I e II);
- disturbi nel funzionamento del sistema immunitario;
- asma bronchiale;
- il decorso di eventuali malattie infettive;
- esacerbazione di malattie croniche.
Si raccomanda inoltre di astenersi dal seguire una dieta a base di acqua per le donne in gravidanza, che pianificano un figlio o che allattano un bambino. Inoltre, anche i bambini e gli anziani non dovrebbero perdere peso in questo modo.
Consigli utili
Mantenere una dieta a base di acqua richiede non solo il giusto risultato, ma anche il giusto input.
Per prepararsi a questo tipo di eliminazione dei chili in più, è necessario escludere dalla dieta 10 giorni prima dell'inizio della dieta:
- cibi grassi;
- cibi in scatola;
- alimenti contenenti conservanti e additivi contrassegnati con "E";
- cibo salato;
- prodotti contenenti fragranze;
- cibo piccante;
- prodotti da forno ed eventuali dolci;
- caffè;
- bevande gassate;
- cibo affumicato.
Dovresti anche smettere di bere alcolici, fumare e assumere farmaci. Inoltre, entro 1-2 settimane dovresti iniziare a camminare e rilassarti di più.
1 giorno prima di iniziare la dieta, è necessario purificare il corpo dalle tossine e da altre sostanze nocive che possono causare conseguenze negative, come eruzioni cutanee, sensazione di nausea o sensazione di debolezza durante il digiuno.
Sono disponibili 2 opzioni di pulizia:
- clistere;
- giorno di digiuno.
La prima opzione è preferibile, tuttavia, se non è accettabile, è possibile utilizzare la seconda. Durante il giorno di digiuno è necessario smettere di mangiare qualsiasi alimento; è consentito bere solo 1500 ml di kefir durante il giorno. Il kefir dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e non contenere additivi aromatizzanti.
Il kefir può essere sostituito con grano saraceno. Per prepararlo è necessario versare acqua bollente sui cereali in un rapporto di 1 a 2 e lasciarla tutta la notte. Non è possibile aggiungere sale e spezie. Durante la giornata puoi bere acqua o tè verde senza dolcificanti. Bere grandi quantità di acqua senza abitudine è molto difficile, quindi ci sono alcuni suggerimenti per rendere la dieta più semplice.
Consiglio:
- ogni mattina è necessario bere 1 bicchiere d'acqua, se questo risulta difficile da fare, si può aggiungere qualche goccia di succo di limone o arancia, spremuto direttamente dal frutto;
- per l'acqua è meglio utilizzare un bel bicchiere rosso; gli psicologi ritengono che questo, a livello inconscio, convince dell'utilità e del gusto del prodotto che si consuma;
- Puoi bere l'acqua con una cannuccia da cocktail, questo accelererà il processo e lo renderà divertente;
- Puoi trovare un incentivo per il consumo della norma giornaliera del fluido; tale incentivo contribuirà a un rispetto più accurato delle regole.
Inoltre, mentre si segue una dieta, si consiglia di fare esercizi ogni mattina per riempire il corpo di energia e bere vitamine. Sono necessari perché con una grande quantità di liquidi, molte sostanze utili vengono lavate via dal corpo e devono essere reintegrate.
Complesso principale
La dieta dell'acqua, le cui revisioni descrivono una significativa perdita di peso dopo solo una settimana di osservanza, implica anche il rispetto di alcune regole nutrizionali. Oltre a bere molta acqua, è necessario seguire una dieta e mangiare solo gli alimenti consentiti. L'elenco di tali prodotti è più ampio rispetto a quello delle diete convenzionali.
La durata della dieta dell'acqua può variare da 7 a 28 giorni, a seconda del risultato desiderato.
La tabella mostra un menu giornaliero dettagliato per un mese:
Prima di andare a letto, puoi bere 1 bicchiere di kefir magro per normalizzare la funzione dello stomaco. La dieta può essere interrotta in qualsiasi giorno, osservando le regole per uscirne.
Consolida il risultato
La dieta dell'acqua, le cui revisioni parlano di buoni risultati di perdita di peso, proprio come le altre, necessita di una corretta uscita da essa, perché ciò può consolidare il risultato. Diversi tipi di diete a base di acqua hanno metodi di uscita diversi.
Dopo una dieta del genere, che prevede solo l'assunzione di grandi quantità di cibi liquidi e consentiti, è necessario uscire, ampliando gradualmente la propria dieta. È necessario ritornare al menu normale entro lo stesso periodo di tempo in cui si è seguita la dieta.
Esiste anche una mono-dieta a base di acqua, che prevede l'assunzione solo di liquidi per diversi giorni. Può essere chiamato digiuno. È più difficile abbandonare una dieta del genere, perché il corpo si adatta a tale dieta e ricostruisce il processo metabolico. Quanto più a lungo si segue una dieta di questo tipo, tanto più attentamente è necessario avvicinarsi alla sua conclusione.
Dopo un digiuno di 48 ore, devi uscire per 4 giorni. In questo caso, il corpo non ha ancora avuto il tempo di ricostruirsi e interrompere la dieta non sarà difficile. È necessario includere gradualmente nella dieta i primi succhi spremuti, poi frutta e verdura, latte, ricotta, panna acida e dopo 4 giorni è possibile iniziare a mangiare cibo normale.
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Quando si digiuna per più di 3 giorni, il corpo ha già il tempo di iniziare la ricostruzione e di ricevere i nutrienti necessari dalle sue riserve interne, quindi il funzionamento del sistema digestivo potrebbe essere inadeguato. Ci vogliono almeno 10 giorni per uscire da questo stato per normalizzare il funzionamento degli organi interni.
Ogni giorno devi aggiungere alimenti alla tua dieta nel seguente ordine:
- Succo fresco.
- Insalata cruda di carote e cavolo bianco.
- Stufato di verdure.
- Prodotti a base di latte fermentato.
- Porridge di cereali cotti nel latte o in acqua.
- Carni magre (puoi cuocerle al vapore, al forno o alla griglia).
A partire dal 7° giorno di rilascio è possibile combinare tutti i prodotti consentiti e dopo 3 giorni tornare alla dieta normale. Inoltre, quando si lascia la dieta, non è consigliabile praticare un'attività fisica intensa; si può fare un leggero riscaldamento o esercizio fisico. Seguire queste regole ti aiuterà a completare correttamente la dieta, garantendone così i risultati.
Quando aspettarsi un effetto
Le recensioni sulla dieta dell'acqua promettono risultati rapidi, ma tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo.
L'effetto di seguire le regole di tale dieta dipende da diversi fattori:
- peso iniziale;
- il numero di chilogrammi di cui devi liberarti;
- caratteristiche metaboliche.
Chi ha bisogno di perdere di più perde peso meglio.Se una persona ha da 1 a 3 chili in più, è meglio abbandonare del tutto la dieta a base di acqua, poiché non porterà risultati. Puoi perdere da 5 a 10 kg in 30-60 giorni e più di 10 kg in 25-30 giorni.
Tuttavia, vale la pena ricordare che non è possibile seguire una dieta del genere per più di un mese.quindi, per ottenere l'effetto desiderato, dovrai avviarlo più volte. Dopo un mese di assunzione di liquidi, dovresti abbandonare la dieta e fare una pausa per 30-40 giorni, quindi ricominciare. Ciò è necessario per non danneggiare la salute sovraccaricando il sistema escretore.
Una dieta a base di acqua può alleviare una persona dall'eccesso di peso, senza costringerla a rispettare rigide restrizioni. Tuttavia, ha ancora delle regole, la cui osservanza aiuterà a migliorare l'effetto della perdita di peso e non danneggerà la salute del corpo.
Questa tecnica ha anche controindicazioni, quindi prima di seguire il regime di consumo, è necessario leggere le recensioni e consultare un nutrizionista.