La dieta dell'anguria appartiene alla categoria delle mono-diete purificanti. Devi capire che sicuramentenon appartiene alla categoria dei benefici per la salute. Tuttavia, se hai un bisogno molto urgente di perdere peso, non hai malattie croniche e sei pronto a subireil tuo corpo è stressato, allora puoi provare. La dieta è utilizzata in una versione rigorosa e in modalità "leggera".
Quali sono i benefici della "dieta" dell'anguria per il corpo? Con cosa funziona questo prodotto? Come uscire da una tale dieta? Troverai le risposte a queste e ad altre domande nel nostro articolo.
Principi dietetici dell'anguria
La dieta a base di questa succosa bacca ha due obiettivi: disintossicare il corpo e perdere peso. Questa dieta è a breve termine. Rimuove intensamente i liquidi dalle cellule, purificandole dalle tossine e dalle tossine. Per 5 giorni di una dieta rigorosa di anguria, puoiperdere fino a 3 kg di peso. Il risultato è rafforzato dalla "nutrizione dell'anguria", una dieta che, oltre alle bacche stesse, include altri prodotti.
Una dieta di angurie viene eseguita una volta all'anno, durante la maturazione delle angurie sui meloni. È stato durante questo periodo che hanno una composizione naturale, non contengono sostanze chimiche.
Praticare 2 opzioni: una dieta dura e una dieta leggera. Duro significa mangiare solo la polpa della bacca. Leggero consente l'utilizzo di colazioni, pranzi e cene ipocalorici. La polpa della bacca viene utilizzata come spuntino e completaogni pasto.
Il contenuto calorico dell'anguria è di sole 27 Kcal per 100 grammi di prodotto.
I benefici e i rischi della dieta dell'anguria
I benefici della dieta dell'anguria sono dovuti alla ricca composizione di questa bacca aromatica e gustosa. La composizione della polpa di anguria e le proprietà benefiche dei suoi componenti:
# |
Componenti | Proprietà utili |
| 1. | Acqua | Stimolazione dei processi metabolici, miglioramento del deflusso biliare, miglioramento del sistema escretore, nonché eliminazione del gonfiore. |
| 2. | Glucosio (fruttosio o saccarosio) | Effetto tonificante, saturando le cellule di energia, allevia debolezza e affaticamento |
| 3. | Calcio, potassio, magnesio, sodio, ferro e altri minerali | Normalizzazione del sonno, eliminazione della fatica, prevenzione della deposizione di sali, eliminazione dei crampi muscolari, normalizzazione della pressione sanguigna. |
| 4. | Fibra | Miglioramento della motilità intestinale, prevenzione della stitichezza. |
| 5. | Pectine | Abbassamento dei livelli di colesterolo nel sangue, pulizia dei vasi sanguigni, normalizzazione della funzione cardiaca. |
| 6. | Antiossidanti | Prevenzione dell'invecchiamento precoce del corpo, effetto antitumorale, rafforzamento dei vasi sanguigni. |
| 7. | Acido folico | Assimilazione completa di proteine, effetto antietà, partecipazione alla formazione dell'emoglobina. |
L'uso dell'anguria è utile per migliorare il benessere, liberandosi del peso in eccesso. È particolarmente utile per anemia, gotta, aterosclerosi. L'anguria è ricca di ferro organico facilmente digeribile e satura il corpo con il fabbisogno giornaliero di acido folico.
Pro
- è facile calcolare il tasso di consumo di anguria al ritmo di 1 kg di polpa di questa bacca di melone per 10 kg di peso corporeo;
- costi di cassa insignificanti;
- a breve termine.
Contro
- aumento del carico sui reni, motivo per cui è vietato in caso di gravi patologie dell'apparato escretore;
- mancanza di un'alimentazione equilibrata durante il periodo di rigorosa mono-dieta;
- la perdita di peso (filo a piombo) è dovuta solo alla rimozione dell'acqua e al mancato smaltimento del tessuto adiposo;
- non può essere utilizzato per il diabete e le malattie dello stomaco;
- non è adatto per un uso a lungo termine, poiché causa la lisciviazione di sali di potassio e sodio.
Come scegliere un'anguria da acquistare?
Solo i cocomeri maturi raccolti durante il periodo di maturazione di massa della coltura sono adatti al cibo.
Riconoscerai una bacca adatta nella sezione verdura del supermercato dai seguenti attributi:
- colore della pelle opaco;
- eco sordo con un leggero tocco;
- leggero crepitio quando viene compresso;
- di media o leggermente superiore alla media.
Lavare la bacca acquistata con sapone e sciacquare abbondantemente sotto l'acqua corrente.
Menu dietetico
La durata massima della dieta lassista dell'anguria è di 10 giorni. La dieta mono rigorosa dura solo 1-5 giorni. Ciascuna delle opzioni dietetiche ha il proprio menu.
Menu per 1 giorno
Considera due regimi dietetici: severo e rigoroso.
Dieta mono rigorosa
Se preferisci una dieta "dura" (rigorosa), mangerai solo anguria. L'acqua è consentita come bevanda. Per una perdita di peso significativa, la quantità di volume giornaliero di bacche viene calcolata sulla base di 1 kg di polpa di bacche mature per15 kg di peso corporeo. Dividi il volume risultante in 4-5 pasti al giorno.
Questa dieta viene praticata per 1-3 giorni. Dopo una rigorosa restrizione sul cibo, introdurre gradualmente nella dieta latticini, cereali leggeri, verdure in umido o al forno. Questo è necessario per non guadagnare di nuovo i chili persi.
Si ritiene che più chili in più hai, più piombo otterrai con una dieta mono.
Dieta leggera per un giorno
Mattina:
- Anguria + un cucchiaino di miele naturale.
Pranzo:
- Crostini di segale o crusca;
- Una porzione di anguria.
Pranzo:
- Una grande mela matura.
Sera:
- Porridge di zucca;
- Zucchine stufate o altre verdure;
- Casseruola di mele.
Per 3 giorni
Se segui una dieta mono, la base della tua alimentazione per tre giorni è la polpa di una bacca matura in un volume non superiore a 5-6 kg al giorno. È consentito integrare la dieta solo con acqua o tisane non zuccherate.
Una versione più morbida della dieta di tre giorni: "anguria + riso + ricotta".
Ecco una dieta di 3 giorni che riduce il livello di stress causato dall'astinenza dalla dieta abituale, adatta per il controllo del peso e la disintossicazione del corpo:
Mattina:
- Ricotta a basso contenuto di grassi nella quantità di 150 g + 2-3 fette di anguria.
- Colazione aggiuntiva 2 fette di polpa di anguria.
Pranzo:
- 200 g di riso bollito in acqua;
- 2-3 fette di anguria.
Pranzo:
- 50 g di ricotta senza grassi + 1 fetta di anguria.
Sera:
- Riso bollito 150-200 g;
- 3 fette di anguria.
Per 5 giorni
Giorno 1.
- Al mattino: farina d'avena senza latticini e 300 g di polpa di anguria.
- Spuntino: 300 g di anguria.
- Pranzo: petto di pollo bollito (100 g) e polpa di cetriolo grattugiata, aneto, sedano e prezzemolo tritati finemente.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria dolce.
- Alla sera: una pera o una mela matura e una cagliata magro (100 g).
Giorno 2.
- Al mattino: insalata di mele tritate finemente, prugne, cachi, polpa di anguria.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria.
- Pranzo: un paio di fette di pane di segale, massa di cagliata a basso contenuto di grassi, aneto, sedano.
- Spuntino: uovo alla coque bollito.
- Alla sera: 300 g di anguria.
3 ° giorno.
- Al mattino: porridge di miglio senza latticini.
- Spuntino: una mela acida.
- Nel pomeriggio: 450 g di polpa dolce di anguria.
- Spuntino: 200 g di anguria matura.
- Alla sera: un bicchiere di kefir magro.
Giorno 4.
- Al mattino: insalata di mele, prugne, cachi, polpa di anguria.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria.
- Pranzo: un paio di fette di pane di segale, massa di cagliata a basso contenuto di grassi, aneto o altri tipi di verdure.
- Spuntino: uovo alla coque bollito.
- Alla sera: mangia 300 g di anguria.
5 ° giorno.
- Al mattino: farina d'avena non zuccherata senza latticini e 300 g di polpa di anguria.
- Spuntino: 300 g di anguria.
- Pranzo: petto di pollo bollito (100 g) e polpa di cetriolo grattugiata, aneto, sedano e prezzemolo tritati finemente.
- Spuntino: 300 g di polpa di anguria dolce.
- Alla sera: una pera matura e una cagliata a basso contenuto di grassi (100 g).
Il caffè mattutino può essere variato se lo si desidera.
Per 7 giorni
Menu settimanale: una dieta di anguria non rigorosa per dimagrire, grazie alla quale perderai chili in più senza stress per il corpo. Il ripristino non sarà intenso, ma darà risultati duraturi, a condizione che tu ti attengail modo giusto di mangiare.
Per sette giorni, mangia 150-200 g di qualsiasi porridge (riso, miglio, grano saraceno) cotto in acqua a colazione. Assicurati di completare il primo pasto con 250-300 g di polpa di anguria.
Durante il giorno, mangia carne bollita (non più di 250 g), pesce al forno o bollito. Supplemento - insalata di verdure leggera. Sono preferite le insalate di verdure verdi (cetrioli, broccoli) e verdure (foglie di sedano, un po 'di prezzemolo, aneto, qualche piuma verde). Luca). Condire l'insalata con succo di limone o olio d'oliva. Il pranzo viene effettuato senza la "partecipazione" dell'anguria.
Mangia 750-800 g di anguria invece di cena tutti i giorni. Il pasto serale comprende solo il prodotto dietetico principale senza l'inclusione di altri piatti nel menu.
Non dimenticare gli snack indispensabili. Si fanno tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena. Per soddisfare la fame leggera, usa formaggio duro e delicato, ricotta senza grassi e dolcificanti, kefir leggero o yogurt senza additivi. Mangia frutta. Durante la settimana sono ammesse due mele acide, una pera matura. L'uovo alla coque bollito è consentito nella quantità di 2 pezzi. in settimana.
La porzione minima è di 100-150 g di qualsiasi prodotto dietetico elencato. La porzione massima di polpa di anguria è di 800 g.
Non dimenticare di bere. Cerca di bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno. Puoi bere una tisana non zuccherata. Al mattino, se lo desideri, prendi un caffè senza dolcificanti.
Per 10 giorni
La dieta settimanale di cui sopra è la base per la dieta di 10 e 14 giorni.
Un'altra versione del menu di 10 giorni di anguria è una dieta libera basata su pasti sani. Il ruolo dei prodotti principali nel tuo menu gratuito appartiene a pesce magro, carne, ricotta a basso contenuto di grassi, porridge non zuccherato sull'acqua. È il prodotto principale della dietahai bisogno solo una volta al mattino. Inizia la giornata con una buona porzione della polpa di questo frutto.
Escludi fortemente bevande alcoliche, soda, pasticcini, dolci, fast food, cibi fritti. Se ti senti bene, prolunga la dieta a 14 giorni.
Nemmeno un cocomero . . .
L'anguria è un alimento dietetico ipocalorico versatile per la perdita di peso. Si sposa bene con diversi tipi di prodotti, ad esempio melone, kefir, grano saraceno. Non sei un sostenitore delle diete mono? Scegli una dieta anguria-melone o anguria-kefir. Entrambile colture maturano contemporaneamente, hanno un insieme simile di oligoelementi e migliorano l'azione reciproca.
Kefir e anguria sono essenziali per una buona funzione intestinale. Avviano efficacemente i processi metabolici nelle cellule.
La combinazione di anguria e grano saraceno purifica il corpo, migliora la secrezione biliare, il metabolismo. Il grano saraceno crea una sensazione di sazietà e l'anguria stimola la rimozione dei liquidi in eccesso dai tessuti, allevia il gonfiore.
Un'altra combinazione è anguria e cetriolo verde. Si consiglia di utilizzarli come prodotti principali per 14 giorni. La base del cibo - 1 kg di cetrioli e 1 kg di anguria succosa melone al giorno. Diversifica la tua tavola con pane di segale o crusca e un bicchiere di lucekefir.
Per chi è controindicato
Come sapete, molto spesso meloni e zucche vengono concimati con nitrati per migliorarne la crescita e la rapida maturazione. L'anguria assorbe molto rapidamente le sostanze nocive. Tali bacche non porteranno alcun beneficio, al contrario, possono causare gravi avvelenamenti. Segni di grandeconcentrazione di sostanze chimiche, ci sono strisce gialle e bianche all'interno della polpa, che formano una rete. Si dovrebbero mangiare solo bacche controllate.
Le angurie non dovrebbero essere abusate per chi soffre di urolitiasi. Puoi provocare il movimento della pietra, che rimarrà bloccata nel sistema.
Neanche i diabetici dovrebbero mangiare troppa anguria. La presenza di glucosio e fruttosio aumenterà notevolmente lo zucchero e influirà sul benessere del paziente.
Colite, enterocolite e altri problemi intestinali sono una controindicazione all'uso dell'anguria. Elevate quantità di fibre e pectina possono essere dannose per la salute. Può verificarsi esacerbazione di malattie croniche.
È dannoso consumare l'anguria per coloro che hanno un'elevata acidità nello stomaco e malattie del pancreas. La bacca può provocare una ricaduta della malattia, esacerbazione dei processi patologici.
La dieta dell'anguria è consentita alle donne incinte?
Eventuali diete, specialmente quelle rigide, sono controindicate durante la gravidanza.
La dieta di una donna incinta dovrebbe essere sana, ricca di vari elementi e vitamine. Tuttavia, questo non cancella i giorni di digiuno. Per lo scarico, le donne incinte possono utilizzare una dieta mono anguria di un giorno. Un'altra opzione è una dieta leggera di anguria, nel menuche, oltre alla polpa delle bacche, comprende altri prodotti dietetici: ricotta, carne, pesce, porridge.
Per quanto riguarda l'opportunità e i benefici di tale scarico, una donna incinta dovrebbe consultare il suo specialista supervisore e tenere anche conto del fatto che l'uso di bacche creerà un carico aggiuntivo sul sistema escretore, e senza che sia faticosoLavorando.
Come uscire dalla dieta mono?
Ti piacciono gli aumenti di peso durante la dieta e non vuoi che riprendano al livello precedente? Per evitare che ciò accada, esci dalla dieta dell'anguria senza intoppi.
I nuovi cibi sulla tua tavola dovrebbero provenire dal menu nutrizionale. Escludere tutto ciò che è affumicato, troppo cotto e ricco. Evita tutti i tipi di sottaceti, bevande gassate e alcol. Dai la preferenza al cibo leggero: latticini, cereali, verdure al forno o in umido, pollame, coniglio, vitello e pesce.
Conclusione
Una dieta a base di anguria è un ottimo scarico per il corpo e un modo per perdere peso velocemente. Come altre diete mono, ha i suoi pro e contro, quindi non dovresti lasciarti trasportare. Vuoi provare questa dieta? Inizia con un giorno. Quindi metterai alla prova la tua forzae capire quanti giorni di dieta sono ottimali per te.